吃生冷食物會帶來哪些危害？
生食和冷食可消耗陽氣，無法溫煦身體，從而誘發疾病。現代醫學認為，常常吃生冷寒涼食物可降低胃腸道溫度，減少血流量，使得胃腸道功能失調。苦瓜、絲瓜和黃瓜以及西瓜等均屬于性寒的食物，吃太多可傷害脾胃，造成腹瀉，嚴重時可誘發胃腸道疾病。
哪些人可以适量吃生冷食物？
1、兒童
中醫認為，兒童是純陽之體，易出現上火，因此可以少量吃生冷食物，幫助平衡陰陽。
2、北方人
相對來說，北方居民體質比較壯，偏愛肉食，易出現上火，同樣能适量吃生冷食物。
3、生活在海邊的居民
海邊日照時間比較長，易出現上火症狀，所以适量吃生冷食物能适當消耗陽氣，維持陰陽平衡。
冬季應多吃哪些溫補類食物？
1、含鈣的食物
有些人不貧血，但體内缺鈣，不妨喝牛奶、酸奶和奶制品等，能幫助抵禦寒冷。研究發現，鈣攝入不足可增加脂肪合成量，降低産熱能力，使得身體難以耐受住寒冷。
2、适當攝入蛋白質
本身蛋白質的食物熱效應比較高，比如吃牛肉、豬肉或羊肉時身體可産熱。畏寒怕冷者不妨适當吃牛肉和羊肉，有助于身體保暖，不過高血脂以及高血壓患者應适當的控制肉類攝入。
3、巧妙添加香辛料
香辛料能改善血液循環，幫助身體發熱，烹調食物時可以加入适量辣椒、香蔥、大蒜和生姜、茴香和花椒等，能刺激消化液分泌，增加身體散熱。
溫馨提示
生冷食物不是洪水猛獸，應理智看待。不過，冬季寒冷又幹燥，盡量少吃或不吃生冷的瓜果和蔬菜，所吃的食物應順應大自然規律。另外，吃生冷食物時應做到量力而行，控制好量即可。冬季除了注意飲食外，還需注意衣着和運動，外出時應合理添加衣服，盡量戴上帽子和圍巾，避免寒邪入侵。冬季不能一直待在房間内，還需适度的戶外活動，比如散步、騎自行車或打太極拳等。
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