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核桃一天吃幾個最補腦

健康 更新时间:2024-07-30 12:24:46

  1、一天用量是4-5個最适合。一天不必吃太多。

  2、核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用的話,就會被人體作為膽固醇儲存起來,結果适得其反。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當于4-5個核桃。同時應該适當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

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