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飯後百步走的講究

健康更新时间:2026-03-06 05:44:22

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　　對老年人來說，飯後即行走并非有益。特别對患有冠心病的老年人來說，餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少。

　　雖然行走對青壯年來說隻是一種輕體力運動，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動，容易加重心髒負擔。如果老年人患有冠心病，心髒負擔加重與供血不足的結合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和範圍。

　　因此，老年人餐後可适當休息，以改善心肌供血。老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據自身情況決定是否休息一下，以達到強身健體、養生益壽之目的。

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