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學會欺騙減肥失敗後的自己

健康更新时间:2024-10-06 01:40:38

　　警惕!因為你已經在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”，這也許就是你減肥失敗的原因！

　　謊言1：“隻要晚上7點以後不再吃東西，就可以減肥了！”

　　何時吃飯并不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有适當鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！

　　謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！”

　　正确的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正确的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！

　　謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。”

　　也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。隻有通過運動才可以将脂肪變為肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。

　　謊言4：“唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”

　　的确，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。

　　謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體内的熱量。”

　　據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會産生更多的熱量。

　　謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。”

　　其實餓着肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”。

　　謊言7：“如果隻吃低脂肪的食物，就可以減肥了！”

　　攝入低脂肪含量的食物可以預防心髒病、糖尿病、癌症等多種疾病，但不能達到減肥的目的。

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