雖然現在已經進入立秋，但還是天氣還是處于三伏天，很多人都愛腸胃不适，這很大原因是由于他們都在亂吃，因為天氣熱，所以他們就在吃各種冰涼的食物，以及寒物。

其次就是各種的熱物，很容易就會讓自己的火氣加重，這樣在炎熱的三伏天，你的心情就會變得越來越浮躁。

所以在炎熱的秋天，我們一定要牢記一個要點，那就是千萬不能亂吃，嘴一定要給它把控好，該吃的就吃，不該吃的就要忌嘴。

為此我今天就來給大家提個醒，一定要少吃的寒物以及熱物，然後再來給大家建議一下，要多吃的4種食物。

掌握好這些要點以後，就能讓你在這個三伏天過得特别愉快，就算天氣再悶熱，你也不用擔心，心情會浮躁，身體會不适，清涼舒爽解暑，還不上火。

立秋後，不能吃的寒物熱物

凍西瓜:都說夏天的标配是空調配西瓜，但是由于西瓜水分多，且又是性寒食物，再加上冷凍的話，它的寒氣就會變得更重。

所以在面對西瓜的時候，最好是吃常溫的，且在食用的時候，一定要少吃一點，吃太多的話很容易就會拉肚子。

冷飲:天氣熱的時候，很多人都喜歡喝上一瓶冰涼的冷飲，但是這樣的做法非常錯誤，因為冷飲對身體的刺激會很大，尤其是剛運動完以後，千萬别喝冷飲，容易炸肺。

有一句話是這樣說的，春吃韭菜為香，夏吃韭菜為臭，因為夏天的韭菜會長得特别老，不僅味道難吃，而且香味也會轉變為臭味。

再加上三伏天，本就是一個容易上火的季節，韭菜葉又是一種性溫的蔬菜，你這個時候去吃韭菜的話，就會火上加火。

人體一旦火氣特别旺的話，就會轉化為濕氣，而且是内濕，很容易就會讓你體虛無力，每天都是無精打采的，所以韭菜這種蔬菜，在夏季最好少吃。

1、生姜薏米粥

三伏天天氣悶熱，很多人都愛胃口不好，所以這個時候，我們就要記得多吃粥，既能改善腸胃的同時，又能解暑。

生姜中富含豐富姜油酮，薏米中又富含豐富營養成分，兩者混合在一起以後，營養價值就能翻倍，而且這兩種食物，都有很好的祛濕作用。

三伏天濕氣重的朋友，就可以多吃這道粥，保你每天都精神氣十足，尤其是那些幹活愛腰酸腿疼的朋友。

2、綠豆粥

綠豆是一種性涼的食物，但是它不性寒，因此在三伏天去食用的話既能解暑，又不用擔心，會加重身體中的寒氣。

而且綠豆中還富含了豐富的膳食纖維，以及維生素等多種營養成分，把它用來煮粥的話，就能起到很好的開胃作用。

尤其是在面對各種油膩食物的時候，就可以用綠豆粥來搭配着吃，這樣這些食物的口感，就會變得清爽不膩口。

3、苦瓜排骨湯

夏天上火嚴重，一定要記得吃苦瓜，因為苦瓜中有一種元素叫做苦瓜素，對上火這種現象，能夠起到很好的抑制作用，清火效果極佳。

但是苦瓜直接吃的話，味道會很苦，因此最好是搭配一些排骨把它用來熬湯，這樣排骨湯的味道就會變得清香，而且苦瓜也不會帶有任何苦味。

與此同時苦瓜排骨湯，還有很高的營養價值，對中老年朋友有很好的補鈣、補蛋白質等等效果，既清火又營養。

4、絲瓜湯

最後要說的食物就是絲瓜湯，因為絲瓜是夏天的應季蔬菜，它也是一種性涼的食物，有很好的解燥降暑作用。

而且絲瓜的維生素含量還特别高，在夏季這樣一個悶熱的季節裡，我們都很愛流汗，所以這個時候，一定要及時為身體補充維生素，就能讓你的皮膚，更白、更有彈性。

新鮮絲瓜将其切塊，然後再用高湯簡單煮一煮，有條件的話再搭配上一些肉丸子，就能讓湯的味道極其鮮美，用來泡飯吃的話，會特别清爽。

好了，以上就是今天的知識分享，如果你在炎熱的三伏天，還不知道怎麼去吃的話，那麼請記得收藏，今天的知識分享。

或者說你那裡有更好的建議，以及更好的美食推薦的話，也可以在評論區，給大家說一說，讓我們都了解起來。

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