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咖啡在減肥期間什麼時候喝最好

健康更新时间:2024-07-26 20:07:39

咖啡在減肥期間什麼時候喝最好（看完你就知道減肥期咖啡該怎麼喝了）1

早起一杯消腫，飯後一杯解膩，健身喝一杯，還能瘦得更快更有效？如果你也愛喝咖啡，那麼恭喜你！我們為你又找到了一個每天喝咖啡的理由，那就是：咖啡能增強減肥效果！

咖啡在減肥期間什麼時候喝最好（看完你就知道減肥期咖啡該怎麼喝了）2

1、喝咖啡能加快新陳代謝

咖啡中的咖啡因能提高人體血液流通速度，為肌肉提供更多的氧氣，提升代謝水平。不僅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，進入血液供能，從而被消耗。研究證實，咖啡因幫助人體提高3-11%的代謝率，劑量大的情況下效果會更好。但是，需要注意的是，這種影響是短期和暫時的，大約在2-3小時之内，并不具有長時間的持續性。

咖啡在減肥期間什麼時候喝最好（看完你就知道減肥期咖啡該怎麼喝了）3

咖啡怎麼喝才對？

1、運動前喝

運動前喝一杯無糖咖啡，對于運動中燃脂和提升運動效果大有好處。因為咖啡會刺激人體的交感神經，使得脂肪轉化為遊離脂肪酸進入血液，這時進行适量的運動就可以促進脂肪更快燃燒，這是一個幫助加快減肥的信号。不僅如此，多項研究表明，喝咖啡會讓人的血流速度提升30%，血流速度會增加肌肉的供氧量，同時也能增強肌肉的力量和耐久力。

2、飯後喝

咖啡可以幫助消化和脂肪燃燒，在餐後一個小時之内喝一杯咖啡，可以幫助胃腸道更好的消化和吸收，也能讓脂肪燃燒的更快。由于人體在飯後一小時内正是積蓄脂肪和熱量的時間，因此喝杯咖啡吧，讓脂肪和能量消失無蹤。

3、喝熱咖啡

減肥人士一定要記得，減肥期間不要喝冰咖啡，多喝熱咖啡。冰咖啡在減肥方面的效果是遠遠不能跟熱咖啡相提并論的。另外記得喝咖啡的時候不加糖、多喝黑咖啡，減肥效果更佳。

咖啡在減肥期間什麼時候喝最好（看完你就知道減肥期咖啡該怎麼喝了）4

其實，咖啡雖然有利于減肥，但減肥不能完全依賴咖啡，更不能喝錯咖啡。咖啡減肥是有時效限制的，隻能在短時間内起到作用。但是不要因為這樣就在一段時間内連續不斷的喝，這樣會刺激到胃部，也容易引起不适。

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