長假過後害怕上班專家支招“節日綜合征”-tft每日頭條

長假過後害怕上班專家支招“節日綜合征”

健康更新时间:2026-06-18 07:37:56

　　新華網哈爾濱２月２５日專電（記者梁書斌）春節長假後，不少人出現不同程度的疲憊感、焦慮、心情煩躁、害怕上班等一系列“節日綜合征”症狀。專家介紹，如果調節不當，“節日綜合征”會影響到正常工作。

　　據黑龍江省心理咨詢師協會副會長朱廣雨介紹，在長假前一直處于工作壓力下，人們相應建立起高度緊張的思維和運作模式，如果人從這高度緊張的生活和工作方式中突然停止，就會出現不适應的現象。同樣，長假放松的心理狀态也存在節後再度适應緊張工作環境的問題，也就是一般所說的“節日綜合征”。

　　專家認為，“節日綜合征”出現後，需要進行自我調節。首先是合理安排工作娛樂。制訂合理的工作計劃，堅持日常的作息時間，按部就班、有計劃地完成工作，不要讓過多的安排壓得喘不過氣來，給自己留有享受生活的時間。

　　其次是放松心态。不要和别人攀比，不要妄自菲薄，以平和的心态來對待自己的現狀。繁重的工作之餘，多找些朋友聊天，聽聽音樂、外出郊遊也是不錯的選擇。同時，還要注意膳食平衡。長假期間油膩食品攝入過多，這就需要多吃些清淡的食物來平衡我們的身體，避免辛辣、過冷或不易消化的食物，多吃蔬菜和水果，這樣可有效緩解節日裡因應酬過多而導緻的胃腸疾病。

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