長時間久坐讓你下半身變得越來越肥胖，随着工作壓力的增大，鍛煉的機會也越來越少。那麼現在趕緊随小編一起來看看這些簡單的下半身減肥的方法和相關的食譜推薦吧。
原因1：長時間站立
有些人因為工作關系必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正确或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。
原因2：大多數腿部肥胖者都不注意飲食
飲食高熱量、重口味。大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
瘦身食物推薦
1、芹菜
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。
2、菠蘿
多吃菠蘿可促進血液循環，将新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。
3、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，産生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體内水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
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