你是電腦一族！長時間面對電腦，眼睛是不是很難受幹澀。輻射也讓臉上有了小豆豆，甚至色斑呢。趕緊來看看。

　　眼睛幹澀怎麼辦？7款明眸食療緩解眼睛幹澀

　　長時間對着電腦容易引起眼睛幹澀，眼睛幹澀怎麼辦？其實，在平時生活中我們可以通過食療的方法來緩解眼睛幹澀的痛苦。下面推薦7款護目明眸的養生食療，幫你眼睛保健，緩解眼睛幹澀。

　　忙碌的現代人，整天盯着電腦工作，加上都市裡居住的空間狹小，大家的休閑活動不是看書，就是看電視，用眼過度的結果，常常感覺眼睛很不自在，通常會覺得眼睛酸澀和幹燥，那麼你就有可能得了幹眼症了。

　　幹眼症又稱為幹燥性結膜，中醫稱為“白澀症”或“幹澀昏花症”。表現為眼睛幹澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環境等。此症常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合适的眼鏡、空氣污染等刺激所緻。治療眼睛幹澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，今天小編就為大家帶來了幾種療效顯著的食療法。

　　1.百合紅棗粥

　　【制法】百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。将上述材料洗淨，共同煮粥食用。

　　【功效】百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治幹眼效果好，而且還用于明目。

　　2.黑豆核桃沖牛奶

　　【制法】将黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

　　【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼内肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

　　3.菠菜豬肝湯

　　【制法】分别洗淨放鍋中，加水适量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗淨切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。

　　【功效】補肝明目。

　　4.枸杞桑葚粥

　　【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬成粥食用

　　【功效】枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　5.荠菜豆腐湯

　　【制法】嫩豆腐、水發香菇、竹筍、水面筋分别切成小丁。荠菜去雜，洗淨，切成細末。胡蘿蔔洗淨，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿蔔丁、筍丁、面筋、荠菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸後加入味精，用濕澱粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。

　　【功效】荠菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領易發生幹眼症。荠菜中含有豐富的胡蘿蔔素。多吃荠菜能預防幹眼病。也可以減輕眼睛幹澀不适的症狀。

　　6.菠菜護眼湯

　　【制法】豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入适量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

　　【功效】此幹眼症食療方功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

　　7.潤澤明眸茶

　　【制法】黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法：藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。之後再倒入2000C.C的水，水滾後轉文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天内慢慢喝完即可。

　　【功效】此幹眼症食療方功效：黃芪補氣，丹參活血，當歸補血等，能加強眼部的氣血循環，改善眼部幹澀的狀況。

　　8種食物抗疲勞 解救夏季“特困生”

　　1、鮮豔的蔬菜們

　　為什麼說是蔬菜“們”呢？因為人體必需從各種色彩鮮豔的蔬菜中獲取均衡的營養素和礦物質，補充人體所需的足夠的維生素和礦物質，才能有效的消除疲勞，不然，人們會經常覺得疲勞。

　　2、綠茶

　　綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

　　3、蛋白質

　　這是人體必需的物質，保持着血糖的平衡，幫助人們緩解疲勞。想要補充優質的蛋白質，可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚類以及雞肉中攝取，并且保證每天攝入140克蛋白質，才能為身體所消耗。

　　4、鐵元素

　　女性補充鐵元素尤其重要，但是普通的人們也應該注意鐵元素的補充，如果看到自己的指甲不是健康的粉紅色，那你的疲勞就很有可能是由于血液中的血紅蛋白和紅血球低下所引起的了，嚴重的還有可能發張成為貧血呢。所以要從速補充鐵元素，多吃幹果和堅果。

　　5、香蕉

　　緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢？因為香蕉一直以來都有着“高能量食品”的美稱，經常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀态。尤其是運動過後，可以吃一根香蕉，緩解疲勞。

　　6、牛奶

　　牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。所以，每天至少飲用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身體疲勞。

　　喝酸奶的好處多 治療便秘同時改善膚質

　　●乳酸菌的作用

　　乳酸菌可以通過調整腸内益生菌和有害細菌的數量，來保持腸内細菌的平衡，從而改善腸内環境。腸内環境得到了改善，就能潤腸通道，消除便秘，達到瘦身的效果。

　　降低癌症發生的風險

　　乳酸菌和雙尾菌具有減低膽固醇的作用。血液中的膽固醇含量減低了，心肌梗塞的發生率也降低了。而且，在我們平時食用的食品中，大都含有食品添加劑。食品添加劑裡面含有緻癌物質，而酸奶中的乳酸菌可以改變這些緻癌物質的性質，抑制它們的增長，從而達到降低癌症發生的風險。

　　緩和花粉症

　　喝牛奶的時候肚子會咕噜噜地叫也是乳糖的原因。那是酸奶内的乳糖被乳酸菌分解時發出的聲響，所以不必擔心會吃壞肚子，請放心食用。

　　總結：漂亮的眉眉，一定要記住小編教你的訣竅嗄。很管用，做一個幹幹淨淨，漂亮的女孩。

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