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戒煙時最好吃什麼呢

美食更新时间:2024-06-28 01:48:34

　　随着現代社會人們對自身健康的要求不斷提高，社會各界也在大力宣導煙草對人體的各項緻命傷害，于是很多公共場所也張貼了禁止吸煙的标志。所以越來越多的朋友們也都自覺地加入到了戒煙的隊伍中，可在戒煙過程中還是會感覺到異常辛苦，那麼戒煙時最好吃什麼呢？面對大家提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習下面的内容。

　　多補充新鮮蔬菜水果，都補充水，可以選茶或果汁，再多運動促進體内有毒物質的排洩

　　(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外.

　　(2)每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕

　　(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律.

　　(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘.

　　(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料.

　　(6)要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點.

　　(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

　　(1)飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服。

　　(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

　　(3)将大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

　　(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。

　　(5)将不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

　　(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

　　吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒煙方法好。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地解答了上述疑問，相信廣大朋友們在認真閱讀後心中也已經有了更多的定論。其實戒煙是一個比較緩慢的過程，需要朋友們付出更多的心血和精力來達到，所以在戒煙過程中能吃一些東西得到更好緩解不适的症狀是非常有必要的，所以希望煙民朋友們多抽出時間來進行學習。

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