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男人經常開車小心頸椎病

健康更新时间:2024-09-15 16:20:34

　　頸椎病的成因

　　對于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

　　一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀态，開車時由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不适。長此以往，椎間盤就可能發生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出症等。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，要颔首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。

　　簡單有效的防治方法

　　車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并将座椅調節到一個合适的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

　　可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：

　　★把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，會有很放松的舒适感覺。

　　★将頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣将頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　★頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再将兩肩用力下沉。正确的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

　　另外，也可以選擇合适的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒适、安全的狀态。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可随座椅自動調節，使頸椎得到更好的保護。

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