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關節痛吃什麼食物好

美食更新时间:2025-08-11 11:05:52

　　除了疲勞所導緻的關節疼痛之外，造成我們關節痛的主要原因應該就是關節炎了。現如今關節炎的患者已經越來越呈現出年輕化的趨勢，這大多都是因為朋友們不正确的生活方式所引起的。比如冬天的時候為了好看穿衣太過單薄，或是經常用冷水沖腳等等。那麼關節疼痛吃些什麼食物才好呢？

　　1、鹌鹑薏米湯，原料：鹌鹑2隻，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。做法：将鹌鹑收拾幹淨，與其他原料一起放入砂鍋内，加水燒開後改為小火。煲約1小時左右，加入食鹽、味精調味即可食用。功效：鹌鹑有溫補氣血的作用，杜仲、枸杞子可補益肝腎，生姜能溫經散寒，薏米、赤小豆通絡祛濕。諸物合用，适用于體虛受寒而導緻的關節疼痛、腿腳浮腫的患者。

　　2、水果。澳大利亞研究發現，多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節最有益的是富含維C的水果，如猕猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節和骨骼的作用。

　　3、多吃青菜、水果以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時能有效改善新陳代謝功能，并起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛症狀。

　　4、豆奶。美國奧克拉荷馬州立大學的研究顯示，關節炎患者連續3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關節炎症的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。

　　上面的内容簡單的為大家列舉了一些關節疼痛的患者平時适合吃的食物，希望能給大家起到一個參考的作用。其中維生素C含量較高的水果以及各種青菜和豆類食品都是能夠有效的緩解關節痛的食物，患者們不妨在飲食中多多食用，也可以按照上面的食療方法吃。

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