到了炎熱的夏天，很多人都會出現中暑的症狀，所以尋找有效的解暑方法非常重要，通過飲食來解暑是非常健康有效的，比如西瓜、苦瓜、綠茶、綠豆等都具有非常好的解暑功效。

　　NO.1西瓜

　　推薦理由：西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。

　　西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均适合食用。但暑證内有寒濕者不宜進食。

　　NO.2蔬果汁

　　推薦理由：新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌，消除疲勞。

　　制作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配制作蔬果汁，這樣可使不同的營養物質均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻後食用，好吃有營養。

　　NO.3綠豆

　　推薦理由：綠豆中寫信蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食欲的功能，非常适合夏季食用。

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　NO.4大蒜

　　推薦理由：大蒜具有廣譜抗菌能力，對葡萄球菌、痢疾杆菌、霍亂弧菌、大腸杆菌、傷寒杆菌、炭疽杆菌、黴菌等均有殺滅作用，夏季吃大蒜可以殺滅體内病菌，防止腹瀉及流行病的發生。

　　NO.5苦瓜

　　推薦理由：俗話說得好“天熱食苦，勝似進補”。苦味蔬菜中，首選苦瓜。苦瓜中含有豐富的營養成分，胡消暑清熱，明目解毒的作用。

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，别有一番風味，是夏季大衆喜歡的蔬菜。

　　NO.6冰淇淋

　　吃不下東西的時候就應該來個消暑冰淇淋。雖然知道女生冰吃多了不好，不過看着這麼誘惑的樣子，有多少女孩子能抵抗住冰淇淋的誘惑呢？

　　NO.7綠茶

　　推薦理由：天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水，又能補充出汗丢失的鉀。

　　應該一天分數次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮後過寒不适宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢複津液的作用，适合女性和胃寒的人飲用。

　　NO.8西紅柿

　　推薦理由：含有大量的番茄紅素以及各種微量元素，有很好的防曬效果。

　　不宜食用未成熟的西紅柿。末熟的西紅柿含有龍葵堿，口感苦澀，還容易引起中毒。青西紅柿變紅以後，就不含有龍葵堿了。不宜長久加熱烹制後食用。長久加熱烹制後西紅柿就失去了原有的營養與味道。

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