如果有人告訴你，現在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌症的好東西，并且價格非常廉價，市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯。你要不要？這神奇的東西就是香蕉。或許将那句有名的諺語改成“每日一香蕉，疾病不來找”會更合适。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、緩解胃脹氣

　　一項研究發現，連續兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。

　　2、預防胃潰瘍

　　香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質5-羟色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修複各種潰瘍病損，預防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風險的作用，是胃病患者理想的食療佳果。

　　3、幫助解毒

　　香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時内增加了150%的尿液中的汞的排洩量。

　　4、控制食欲

　　一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維，且其中含有2-3克的抗性澱粉，抗性澱粉因為難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。研究發現，用抗性澱粉取代5%的碳水化合物，能促進餐後脂肪多燃燒30%。

　　5、助消化防便秘

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性澱粉在小腸無法被消化吸收，但進入大腸後可供益生菌繁殖生長，并可促進腸道蠕動、增加糞便體積，可改善減重時期因食物攝取量變少而産生的便秘困擾。

　　6、有助燃燒脂肪

　　一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導緻腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為酒精消耗掉了體内的膽堿，從而造成肝髒周圍的體重增加。

　　7、構建肌肉

　　如果運動後你感覺到肌肉酸痛，可能是因為飲食中的鎂攝入不足。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質合成，而蛋白質合成反過來也能增加肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，幫助運動期間所需的動能。另外，平時吃香蕉，也能幫忙擊退随時出現的疲勞。

　　8、讓你更開心

　　看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它确實具有讓人微笑的作用。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，香蕉内的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，引發快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。

　　9、入睡更容易

　　香蕉含有色氨酸，作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松，調節睡眠。睡前吃一根效果最佳。

　　10、降低血壓

　　香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。它已經被許多研究和實際上應用所證明。

　　11、穩定血糖

　　香蕉中的蛋白質和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進入血液，這是保持血糖穩定最有效的策略。穩定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪。

　　12、改善貧血

　　香蕉中含有大量的鐵物質元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增加，從而緩解貧血現象。

　　13、降低壞膽固醇水平

　　香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物，能降低低密度脂蛋白膽固醇水平。香蕉還含有維生素B6，這對心髒、免疫系統、消化系統和神經系統的功能都非常重要。

　　14、保護視力

　　香蕉含有大量的β胡蘿蔔素，眼睛疼痛、幹澀、無神都是人體缺乏這種物質的表現，多吃香蕉可減輕這些症狀，并避免眼睛過早衰老。另外，如果進行戶外活動之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，它能給身體快速輸送能量。

　　15、強壯骨骼

　　你可能從來沒有聽說過一個叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一個重要來源。低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營養。這意味着，吃香蕉會幫助你的身體吸收鈣，從而為你提供強壯的骨骼。

　　16、補充能量

　　這也是為什麼馬拉松比賽會為選手提供香蕉的原因。在中等強度以上運動時，我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量，而香蕉是一種優良的碳水化合物補充物。香蕉的平均重量大約為150g，含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。

　　17、預防疾病

　　香蕉含有豐富的維生素A原，包括類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素等，據發表在《食品和營養公報》上的一篇文章指出，含有高水平的類胡蘿蔔素的食物可以預防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。

　　18、對抗癌症

　　香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細胞的生長和繁殖。此外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的免疫力，而且香蕉中的營養在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

　　香蕉适宜人群

　　香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其适宜發熱、口幹煩渴、喉癌、大便幹燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療後食用；适宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性幹咳者食用；适宜飲酒過量而酒酲未解者食用；适宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等症狀，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

　　香蕉不适人群

　　1：體質偏虛寒者

　　香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

　　2：空腹的人

　　香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心髒的負荷，容易導緻心肌梗塞。

　　3：關節炎患和糖尿病患者

　　香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

　　4：腎炎患者

　　腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

　　除了這麼多的好處，對懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢！如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。

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