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失眠吃什麼食物調理？

美食更新时间:2025-01-19 03:30:32

　　失眠是最讓人煩悶的一種症狀，嚴重情況下，可能躺在床上一個小時，甚至需要更長的時間才能夠入睡，而即便是進入睡眠當中，也會容易驚喜。針對于這種睡眠情況，一般就應該采取措施幫助緩解，而飲食就是最為重要的一個方面，那患者在睡前吃些什麼食物比較好呢？

　　1、溫牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　2、菊花茶。菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

　　3、香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

　　4、蜂蜜。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人體的大腦停止産生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，從而緩解失眠的症狀。

　　5、桂圓。桂圓能補血安神、益腦力，是滋補良藥。桂圓對治失眠、健忘、驚悸等症有奇效。桂圓不僅有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，還能發揮有潤膚美容的作用。

　　現在大家應該都知道哪類食物有助于睡眠了，因此以後在失眠時，不要總是煩躁不安，可以提前在睡覺之前吃一些上述食品。另外，小編要強烈的提醒各位患者，千萬不要想着依靠安眠藥幫助治療，要不然可能會讓情況變得更加糟糕。

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