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吃飯太飽的壞處有哪些

美食更新时间:2024-07-27 01:24:00

　　很多人吃飯一點規律都沒有，一下子太餓了，一下子又太飽了，這樣的飲食吃法對人的身體會有很大的傷害，一些人在吃飯的時候一次性吃得太飽，肚子也承受不了，還會在床上躺上很久，但是一直得不到消化，長期下來，傷胃還傷身，總之這樣的現象對人的身體非常的不好，那麼吃飯太飽了到底有哪些壞處呢？

　　人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀态，各内髒器官也被超負荷的利用而無法保養。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。

　　一是引發胃病。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2—3天就要修複一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修複的機會。

　　由于讓食物長時間滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易産生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。

　　二是畸形發展。營養過剩同樣會增加體内各髒器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體内甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。

　　長期飽食就會使人體内甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松，從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體内甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉着于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。

　　定量是指進食宜饑飽适中。人體對飲食的消化、吸收、輸布，主要靠脾胃來完成。進食定量，饑飽适中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養供應，以保證各種生理功能活動。反之，過饑或過飽，都對人體健康不利。

　　吃飯的時候千萬不要吃得太飽了，如果吃太飽了，那麼腸胃肯定是非常不舒服的，吃得肚子脹脹的，睡覺也是有很大影響的，而吃飯太飽的時候要多走動走動，這樣才可以幫助自己腸道得到更好的消化，期間要多給自己喝水，給自己吃點蔬菜水果，這樣調節腸道才是最好的。

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