你還在為你的發質差而煩惱嗎？其實頭發的生長與人體的氣血有很大程度上的聯系，今天小編給大家介紹八種食療法養出你的亮麗秀發。

　　何首烏煲雞蛋

　　需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效：對血虛體弱引起的脫發過多、須發早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　羊骨粥

　　羊胫骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

　　功效：此粥具有溫腎補血的功效，适合于脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　花生衣紅棗湯

　　需要花生米100g溫水泡後，将花生衣與紅棗10枚同放入鍋内，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入适量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效：養血補血，适用于身體虛弱者的生發、烏發。

　　枸杞黑芝麻粥

　　粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

　　功效：具有補肝腎，益氣血之功效。适于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

　　棗肉煲雞蛋

　　山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖适量。先将山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗幹淨，放鍋内加水适量煎煮。待蛋熟透後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

　　功效：具有補腎養精，養血生發之功效。适于産後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發。

　　菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜100g(洗淨切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。

　　功效：具有鎮靜安神養顔之功效，對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

　　生發黑豆湯

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效：具有滋養生發之功效，對失眠多夢者尤其有效。

　　何首烏肝片

　　何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精适量。将何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約100g的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋内放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效：本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭發早白、幹枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

　　10種食物吃出亮麗秀發

　　蘆筍

　　蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現在頭發上。隻要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足将會導緻頭發的稀疏。它另一點讓人着迷的原因就是，它還能加速發絲的生長。

　　鳄梨

　　鳄梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鳄梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。

　　扁豆

　　扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對于保持頭發的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對于頭發稀疏的人來說尤其關鍵。

　　香菜

　　香菜在對于防止掉頭發的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個淨化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導緻掉頭發，和發絲失去光澤。

　　藍莓

　　藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導緻頭發花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓，或者抓一把當零食吃都是可以的。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後，效果才更加的強大。所以，你可以将西紅柿烤制熟後，或者和大蒜、洋蔥一起制成調味汁。

　　原蜜

　　甜甜的食物是一種滋潤劑，能鎖住水分。尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜，效果最好。加一匙在飲料中，或者塗抹在全麥切片上食用，讓你的頭發閃亮、滋潤。

　　啤酒花

　　啤酒花這一神奇的芳香植物，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有矽的成分，能讓頭發從内到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花，然後用它來泡茶。有一點值得注意的是，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。

　　鷹嘴豆

　　因為頭發主要是由蛋白質、角蛋白構成的，所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭發的斷裂和脫落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質，同時還有微量礦物錳。據了解，它能防止色素改變，導緻頭發花白。

　　麻蛋白粉

　　在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉，給你的頭發注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸，效果更加的強大。任意形式脂肪酸的不足都将導緻頭皮的幹燥和發絲的脆弱。

　　總結：食療法讓你吃的放心也補的安心，為頭發煩惱的你可以用來試試，但吃的時候一定要注意有個度，切不可太過，也不要急于求成，一天三頓都是這個，那也是不可取的，要循序漸進。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!