你是否時常會感覺臉部皮膚油膩、頭發也經常出油？這很可能是因為體内濕氣太重。體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，久而久之，濕氣攻入脾髒，就會引發一系列的重症。那麼怎樣才能有效去濕氣呢？下面作文庫知識百科介紹的10種食物就有強效祛濕的功效哦！

　　一、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎甯，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、疖瘡、痱子、濕疹等病症。

　　二、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優質的薏米沒有黴味也不長毛。将薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的可以将其打磨成粉，沖調飲用，祛濕效果比煮粥更勝一籌。

　　三、馬齒苋

　　馬齒苋營養豐富，食療作用顯著，因此被稱為“長壽菜”。中醫認為馬齒苋有清熱解毒、祛濕涼血的作用。可以治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等症。

　　四、綠豆芽

　　綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特别是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。适用于濕熱郁滞、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

　　五、紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體内的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

　　六、白扁豆

　　首推的就是長壽豆豆大白扁豆。補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個長壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯的，做法一般很簡單，因為屬于藥并不是單純的食物。

　　七、冬瓜

　　冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了，但是性寒涼比較不适宜生吃，可以用來炖湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味。

　　八、玉米須葉

　　挑幹淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體内，導緻濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬幹可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

　　九、西瓜

　　夏天最愛的水果了，利尿除濕效果那叫一個好啊！不過現在的西瓜買不到好吃的，吃了總是會拉肚子的，所以選擇西瓜的時候要小心點，如果能去農村買到西瓜，可以買農民自己種的大西瓜，特甜特好吃，和外面買的那種甜味真的不一樣。西瓜吃完了别忘記還有裡層的綠色的脆衣可以吃哦！切成條條腌一下拌涼菜吃，還可以炒肉吃，除濕的西瓜可是兩種東西呢！夏天大家盡可以吃西瓜代替冰激淩，冰鎮一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分幾乎為0所以不必擔心長胖。

　　十、辣椒

　　身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

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