每一個人或多或少都有一些焦慮，沒辦法，社會環境就是這樣，看到别人開好車、住好房，而自己卻一事無成，内心肯定會感覺到不舒服。而經常這樣的話，就會引起一定的焦慮，如果不能及時的解決這些心理問題，就很容易患上焦慮症。很多人擔心焦慮症如果治不好怎麼辦，沒關系，可以試一試自我療法。
焦慮症即通常所稱的焦慮狀态，全稱為焦慮性神經病。
焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不适感。發病于青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。
焦慮症的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，猶豫不決，對新事物及新環境不能很快适應。發病原因為精神因素，如處于緊張的環境不能适應，遭遇不幸或難以承擔比較複雜而困難的工作等。
精神焦慮自救四大方法：
一、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
三、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，但這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
四、幻想
這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
要想徹底治好焦慮症，必須要找到焦慮症的根本原因，這樣才能有助于疾病的治療。平時凡事我們都應該想開一些，不要總是鑽牛角尖，要知道老天對每一個人都是公平的，不要去羨慕他人的生活，總羨慕他人會給自己帶來無盡的痛苦。
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