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膝關節内疼怎麼回事

健康 更新时间:2025-03-16 05:27:03

  上了年紀的人一般都會感覺,特别是農村的人,經常去地裡面幹活,長期處于一個狀态,這樣很容易導緻膝關節疼痛,但是引起疼痛的原因有很多,今天我就給大家普及以下有關膝關節内疼的知識。

  日常生活中,多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明确病因.

  生活護理:膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解:1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況确定,體質好可以走3-5公裡,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿擡到能夠擡起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

  在護理膝關節期間一定要注意一下幾點,第一,不要長時間保持一個姿勢不動;再者就是一定不要使關節受涼,最好能夠每天晚上用熱毛巾敷一下自己的膝蓋。最後告訴你們一個比較實用的秘訣,如果膝關節是因為受涼引起的疼痛,可以拔幾天火罐,效果真的很不錯。

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