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膝關節内疼怎麼回事

健康更新时间:2025-03-16 04:23:05

　　上了年紀的人一般都會感覺，特别是農村的人，經常去地裡面幹活，長期處于一個狀态，這樣很容易導緻膝關節疼痛，但是引起疼痛的原因有很多，今天我就給大家普及以下有關膝關節内疼的知識。

　　日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明确病因.

　　生活護理：膝關節疼痛可以采用适當的體能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

　　在護理膝關節期間一定要注意一下幾點，第一，不要長時間保持一個姿勢不動；再者就是一定不要使關節受涼，最好能夠每天晚上用熱毛巾敷一下自己的膝蓋。最後告訴你們一個比較實用的秘訣，如果膝關節是因為受涼引起的疼痛，可以拔幾天火罐，效果真的很不錯。

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