春天，正是祛濕的好時節，尤其對于女性朋友來說，一定要好好把握這個祛濕的好機會，多吃點祛濕的食物。其實有很多人都不了解，想要祛除女人體内濕氣，喝些祛濕粥就足夠了，效果特别明顯。想知道祛濕的方法以及清熱祛濕湯嗎？那就一起來看看吧。

　　祛濕雖不是什麼大事，但也是對身體健康很好的，選擇正确的方法，吃對有效的食物，就可輕松祛濕。

　　春暖乍寒，地濕之氣漸升，從養生來說，調理脾胃、去除體内濕氣為最佳。

　　順應節氣調養身體效果明顯，少吃寒涼之品養脾胃;當女人聽到别人誇獎美一定是心中喜悅，面帶微笑;介紹一款湯，可以去除體内濕氣，健脾潤肺，讓女人越喝越美。

　　準備食材

　　紅豆、薏米、蓮子、山藥豆、百合各适量。

　　制作步驟

　　1.首先就是要把紅豆，薏米，蓮子分别用清水洗幹淨，然後再放入清水泡上30分鐘左右。

　　2.山藥豆洗淨不用去皮，放清水泡上備用。

　　3.百合，鮮百合或者幹百合皆可，幹百合需要挑揀後泡發。

　　4.如果時間不充分直接洗淨食材煮上也行，但是泡過之後比較節省時間。

　　功效

　　紅豆薏米去濕明顯，加上其他輔材不影響效果，還可以提高這款湯的養生價值。

　　紅豆，豐富的膳食纖維和葉酸，健體減肥消脹，瘦身。

　　薏米，含有多種維生素E、B、硒和礦物質，美容防癌。

　　山藥，含有多種營養素、微量元素、黏液蛋白，健脾滋腎。

　　蓮子，含有蛋白質、維生素、礦物質、補脾止瀉、養心安神。

　　百合，含有多種生物堿，潤肺止咳、安神抗癌。

　　把所有食材全部放入高壓鍋内，水沒過食材一小拇指，按下煮粥按鈕，20分鐘即可食用。

　　除了上面的這款祛濕粥比較适合女性朋友之外，其實還有很多食物都有此功效，不妨來看看。

　　祛濕的其它食譜

　　竹筍銀耳湯

　　材料

　　竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽适量，水1000毫升。

　　做法

　　先将竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

　　功效

　　竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顔。

　　荷葉茯苓粥

　　材料

　　荷葉1張(鮮、幹均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

　　做法

　　将荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食。

　　功效

　　荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫認為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。

　　此粥清熱解暑、甯心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。

　　薏米紅豆粥

　　原料

　　薏米和紅豆按2：1配。

　　做法

　　把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效

　　要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　山藥紅棗粥

　　材料

　　山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄幹。

　　做法

　　将白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋炖煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄幹再煮三分鐘即可。

　　功效

　　這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。

　　經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

　　冬瓜薏米鴨湯

　　材料

　　老鴨半隻、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。

　　做法

　　老鴨去頭、腳和屁股，清洗幹淨，去掉多餘的油脂，剁成大塊。姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗淨提前浸泡備用;炒鍋内不放油，将鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時，加入少許料酒，繼續翻炒到鴨塊收縮，往外冒油;将炒好的鴨塊轉入砂鍋，加入剩餘的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉小火炖1小時;在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再炖20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。

　　功效

　　冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養胃、利水消腫之效，将三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。

　　此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很适合MM們常飲，以達到美白養顔的目的。

　　冬瓜赤小豆煲生魚湯

　　材料

　　赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

　　做法

　　赤小豆洗淨，冬瓜洗淨，連皮切，生魚洗淨，宰淨去鱗、内髒，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲内，加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入适量鹽、油便可，供3—4人用。

　　功效

　　赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滞又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。

　　五指毛桃土茯苓豬骨湯

　　材料

　　五指毛桃、土茯苓、豬骨。

　　做法

　　五指毛桃、土茯苓洗淨，稍浸泡;豬脊骨斬塊，洗淨，汆水撈起;煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

　　功效

　　煲湯時常用的五指毛桃，在中藥裡稱為“南芪”，也就是南方的黃芪，有黃芪補中益氣功效，卻又性味平和，有祛濕除困的作用。廣東人愛用來和豬骨、雞等煲湯，取其祛暑化濕之效。

　　百合綠豆湯

　　材料

　　鮮百合100克，綠豆250克，冰糖适量。

　　做法

　　将綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食适量。

　　功效

　　清熱解暑。用于心煩、口幹、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，百合對于燥熱引起的心煩失眠、咽幹喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等症狀均具有良好的食療作用。

　　綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的祛除女人體内濕氣喝它就足夠，你們都了解了吧。這對于每個女人來說，都是極好的。看了上面說的祛濕的方法以及清熱祛濕湯，感興趣的就可以去試試了，看看效果如何。

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