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水果如何減肥呢

健康更新时间:2025-03-20 07:16:59

　　水果是很多人都喜歡吃的食物。不僅口感頗佳，它富含的豐富維生素C等營養成分，是美容排毒瘦身的最佳選擇以及女人最健康自然的減肥秘訣。而水果之所以能在短時間幫助女性瘦身，是因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，特别是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度，從而減輕體重。下面我就為大家介紹如何利用水果進行減肥。

　　柑橘

　　柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。但是此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。

　　檸檬

　　檸檬内含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

　　番石榴

　　番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐隻吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

　　菠蘿

　　菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

　　黃梨

　　黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，适合飽食後用來幫助消化。

　　西柚

　　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。

　　葡萄

　　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以後，血糖就會很快的上升，饑餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不适的感覺，所以一般減肥法所伴随的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發生。

　　以上就是我為大家介紹的有關水果減肥的方法了，減肥人士不妨多吃以上水果。另外很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食都不吃，隻吃水果，其實這種做法是完全錯誤的。隻吃水果會導緻體内蛋白質不足，給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。最後需要注意的是，部分水果不宜空腹食用，否則不利健康。

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