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膝蓋為什麼下山疼痛?

健康 更新时间:2025-01-17 02:58:53

  現在越來越多的人開始喜愛戶外運動,對于下山時膝蓋常痛已屢見不鮮了。很多人使用一些噴劑、藥酒、藥膏等治療,然而隻能起到暫時緩和的作用,物理治療隻治标無法治本。很多人盲目治療都是源于他們對疾病的病因都不了解。下面小編就來介紹下山膝蓋痛的病理原因。

  膝關節在反複屈伸、扭轉時,關節面在不斷地撞擊、摩擦,時間長了就會形成磨損性損傷。髌骨,就是俗稱的膝蓋骨。有研究說,膝關節在半屈時,髌骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下坡道和下蹲時,膝關節的過度負荷會引起膑骨軟化症。調查顯示,膝關節疼痛的人群中,有三分之一是由膑骨軟化症引起的,而30歲至40歲的女性發病率高達50%。

  膑骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時,以步行上下坡道特别是下山時疼痛更厲害。随着病情發展,軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時,會因髌骨面的不平整,使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。如出現關節積液等炎性反應,會使膝關節腫脹疼痛。病程後期,會形成骨性關節炎。

  膑骨軟化症患者,應盡量減少步行上下坡道的活動,避免做下蹲的鍛煉動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時,除了注意休息,可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的藥物。平時應避免對髌骨面的過度擠壓、摩擦,這是預防膑骨軟化症的關鍵。

  以上就是膝蓋痛的原因,平時要注意膝蓋的保護,走路姿勢很重要,有些人下山的時候喜歡跑着下山,還有人跳來跳去,這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。下山姿勢最好采取下蹲着跑的,這樣能把下山造成的沖擊力減到更小。

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