春日上火飲食4招防止春燥-tft每日頭條

春日上火飲食4招防止春燥

美食更新时间:2025-01-21 03:03:13

　　春季人體新城代謝旺盛，容易出現急躁、上火等春燥反應。那麼如何預防春燥呢？降火要從内調做起，因此，春季養生飲食是關鍵。那吃什麼可以預防春燥呢？春季多吃以下4種降火食物可避免春燥煩惱！

　　一、寒性果蔬清熱解毒

　　既然是“上火”，那麼就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是衆所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　二、水和蜂蜜化燥必備

　　春天，幹燥的天氣容易消耗掉人體内的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

　　三、水分夠蔬果足

　　春燥固然和空氣幹燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特别需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

　　四、規律飲食去火潤燥

　　春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推薦一款闆栗冰糖粥，好吃又潤燥的春天美食哦。取闆栗仁50克和粳米100克，将闆栗仁切碎與粳米一同放入鍋内，加适量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入适量冰糖調味即可。

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