雜糧如何搭配着吃-tft每日頭條

雜糧如何搭配着吃

美食更新时间:2024-08-28 06:07:57

多吃點粗糧對身體有好處，這句話大家想必也多多少少聽說過，經常吃的朋友應該也發現了，粗糧比細糧的價格要貴一些，這主要也是因為粗糧的營養價值比較高。粗糧其實就是天然作物的種子，這些種子被3種不同的植物層互相包裹着，其中最外側的兩層營養價值最高，而被剝去了外側兩層的粗糧，也就成了我們常吃的細糧了。

有些健身的朋友可能都會用粗糧代替細糧來當主食，起到保持體形的作用，但粗糧的好處可遠遠不止這一點。粗糧是植物纖維的豐富來源，可以幫助消化，促進排便，降低動脈硬化，對防治糖尿病也有一定的作用，另外粗糧還含有B族維生素和豐富的葉酸，可以加強人體的免疫力，讓人健壯如牛。

今天給大家推薦的，是用三種粗糧做成的一碗米飯，用到了糙米、燕麥和玉米，給身體添營養的同時，還能豐富口感，讓大家吃得更愉快！

雜糧如何搭配着吃（3種雜糧搭配煮成飯）1

by常常生活文創

食材

糙米150克，玉米60克，荞麥100克，水300毫升

做法步驟

1，先将糙米、玉米和荞麥放進溫水裡浸泡2個小時。

2，浸泡好的糙米、玉米和荞麥，一起放進電飯煲，倒入适量水混合煮，煮至跳閘即可。

常見的粗糧還有哪些？

除了上面提到的糙米、玉米和荞麥，小米、大豆、綠豆、紅薯也都是常見的粗糧，大家不妨換換樣式，每周吃幾次。

小貼士

雖然吃粗糧的好處多，但是不能将粗糧作為長期的主食，否則容易引起消化不良和營養不良，記得搭配其他的食物一起，均衡營養才更健康哦！

喜歡這篇文章的記得收藏、轉發哦！

歡迎關注網上廚房——你其實很會做飯

未經授權不得轉載作為商業用途

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食鹵菜技術要學多久
在制作熟食鹵菜的過程中，需要注意哪些操作細節？很多朋友在剛接觸熟食鹵菜行業的時候，以為隻要有鹵菜配方就一切OK了，總是無視細節，往往自己做的鹵菜一直生意不是太好，這就是沒有特色的原因。下面講一下熟食鹵菜制作中要注意的操作細節：一、要有一鍋好... 2023-02-10
美食怎麼做出好吃的玉米糊
大家好，我是青豆媽，今天和大家分享玉米面糊糊的做法；玉米面營養豐富，還能刺激腸道蠕動，防止便秘，還能降低人體膽固醇，但是口感比較粗糙，很多孩子都不愛吃，今天青豆媽和大家分享一個玉米面最簡單又有營養的做法，做成玉米面糊糊，加上點青菜，非常好喝... 2022-12-07
美食菠蘿飯的簡單做法
導語：菠蘿飯正宗做法，口感酸甜顔值高，自己做簡單好吃，成本還低3月份，不僅是野菜新鮮生長的季節，更有許多時令的水果，草莓、芒果、菠蘿等，而這些水果不僅是可以直接吃，而且還可以做成各種美食小吃，草莓小方、芒果糯米糍，而菠蘿怎麼做才好吃呢？其實... 2022-11-19
美食西紅柿土豆絲簡單好吃炒法
西紅柿土豆絲簡單好吃炒法?番茄1個、土豆1個、青椒半個、木耳3朵、小泡椒10個、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙，接下來我們就來聊聊關于西紅柿土豆絲簡單好吃炒法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2022-07-08
美食怎麼做鹵豆腐好吃
怎麼做鹵豆腐好吃?準備一塊豆腐，用清水沖洗幹淨将豆腐切成三厘米寬的大豆腐塊，比手掌心小一點，今天小編就來聊一聊關于怎麼做鹵豆腐好吃?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼做鹵豆腐好吃準備一塊豆腐，用清水沖洗幹淨。将豆腐切成三厘米寬的大豆腐塊，比... 2022-06-15
美食邢台有什麼好吃的特色美食
甯晉縣，隸屬于河北省邢台市，位于河北省中南部，滏陽河中遊，東鄰辛集、冀州，西連柏鄉縣，北靠趙縣、晉州，南接隆堯、巨鹿、新河縣，下面小編給大家分享一下到了甯晉縣要品嘗一下的6道地方美食。1、西關饸饹鍋在甯晉縣乃至周邊市縣，西關的饸饹鍋都是非常... 2023-01-31
美食海虹肉怎麼做最好吃
海虹肉怎麼做最好吃?韭黃和韭菜摘洗幹淨，控水後切成段，現在小編就來說說關于海虹肉怎麼做最好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!海虹肉怎麼做最好吃韭黃和韭菜摘洗幹淨，控水後切成段。海虹蒸至開口取出海虹肉。鍋裡油熱加入韭黃翻炒。加入韭... 2022-06-17
美食炖土豆塊的做法
炖土豆塊的做法?主料：新鮮土豆500克，蔥姜15克，花椒10粒，清湯300克，精鹽、植物油各适量，今天小編就來聊一聊關于炖土豆塊的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!炖土豆塊的做法主料：新鮮土豆500克，蔥姜15克，花椒10粒，清湯300克... 2022-06-27
美食清炒新南瓜
清炒新南瓜?作者：川媚姊用料，今天小編就來聊一聊關于清炒新南瓜?接下來我們就一起去研究一下吧!清炒新南瓜作者：川媚姊用料嫩南瓜一個辣椒适量生姜适量大蒜适量油适量鹽适量味精适量做法步驟1、嫩南瓜洗幹淨2、南瓜切片備用3、辣椒、生姜大蒜切絲備用... 2023-02-17
美食高血壓的人吃什麼美食
高血壓的人吃什麼美食?高血壓的人吃的美食如下高鉀食物，今天小編就來說說關于高血壓的人吃什麼美食?下面更多詳細答案一起來看看吧!高血壓的人吃什麼美食高血壓的人吃的美食如下。高鉀食物。在出現高血壓這種疾病後，患者可以多吃富含鉀元素的食物，高鉀食... 2022-06-12
美食内脂豆腐怎麼做好吃
内脂豆腐怎麼做好吃?準備：洋蔥切丁、牛肉切丁、蒜薹切丁、青椒（或紅椒）切丁、姜切丁，下面我們就來說一說關于内脂豆腐怎麼做好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!内脂豆腐怎麼做好吃準備：洋蔥切丁、牛肉切丁、蒜薹切丁、青椒（或紅椒）切丁、姜切... 2022-06-02
美食洛陽白雲山風景區住宿攻略
河南洛陽白雲山，位于洛陽市南部的嵩縣，是一處國家5A級旅遊景區，同時還是森林公園。白雲山植被茂密，森林覆蓋率高達98.5%，滿眼都是綠色，以及滿滿的負氧離子，空氣非常清新，是河南省著名的旅遊度假區。由于白雲山景區面積非常大，一天時間并不能遊... 2023-01-05
美食一分鐘教你做麻辣燙
0基礎學做麻辣燙，最後一步，做出讓客戶尖叫的美食前幾節文章，主要是講了麻辣燙的骨湯熬制，紅湯麻辣燙的底料，白湯麻辣燙的底料，我是盡最大的努力去講詳細，如果有什麼不明白的地方，您可以在文章下面留言，或者私信我。這一篇文章算是整個麻辣燙制作流程... 2022-12-20
美食白水煮蝦是熱水還是冷水下鍋
雞鴨魚蝦肉都是我們經常會見到的肉類，這五種肉，不知道大家最喜歡吃什麼？小編最喜歡吃的就是蝦肉了，因為蝦肉是裡面吃起來最嫩滑的，而且還有一種Q彈的感覺。作為海鮮，還有鮮味，不像是其它的肉類，有的有點柴口，料理的話也很麻煩。煮蝦時，用冷水還是熱... 2023-02-24
美食方舟生存進化霸王龍和帝王鳄
《方舟：生存進化》的"恐龍中的國王"大家有了解沒？這貨就是遊戲中的是食蜥王龍。雖然它是異特龍的近親，長相和它相似，前額上有2個冠狀凸起，但是食蜥王龍的戰鬥力可比異特龍牛掰多了。最近小編就看到老外玩家被食蜥王龍虐爆了。《方舟：生存進化》遊戲的... 2023-01-21
美食正宗西紅柿炖牛腩的做法大全
今天和大家分享一道“西紅柿煨牛腩”的家常做法，牛腩不僅營養價值豐富，而且烹饪出來鮮嫩不柴，牛腩浸滿西紅柿的湯汁，酸嫩可口，吃不過瘾，有喜歡的趕緊學一下。食材：牛腩、西紅柿輔料：大蔥、生姜、小蔥、八角、白芷、幹辣椒、青花椒調料：食鹽、雞粉、料... 2023-02-06
美食水果的幾種吃法小妙招
我買水果時候，總是會忍不住買許多。隻要是我們喜歡的水果，不管能不能長時間儲存，我都是先買了再說。但很多時候，我都記不得吃水果，要麼是我忙，要麼就是腸胃忙。O(∩_∩)o~~能長時間的存儲的蘋果、梨子自然沒事，但草莓、菠蘿、芒果等就得想法子了... 2023-01-26
美食虎皮青椒家常做法何大廚
一說起青椒，相信喜歡吃辣的朋友一定特别熟悉。而且有一道青椒做出來的美食深受廣大朋友的喜愛，這道美食就是青椒肉絲。今天咱們分享的美食不是青椒肉絲，而是青椒另一種非常美味的做法，蒜末虎皮青椒。這樣做出來的青椒，香辣開胃，爽脆可口，非常好吃。最重... 2022-12-20
美食家庭幹鮑魚煲湯
家庭幹鮑魚煲湯?，我來為大家科普一下關于家庭幹鮑魚煲湯?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!家庭幹鮑魚煲湯癡鮮野生海鮮:鮑魚幹，小孩煮粥、煲湯都很美味、營養高，鮑魚仔黃花膠海參焖雞和五花肉，非常鮮美的一鍋家常菜關注癡鮮野生海鮮相冊, 2023-01-10
美食腐竹怎樣做好吃
腐竹怎樣做好吃?準備好腐竹一斤，适量油，适量香菇，接下來我們就來聊聊關于腐竹怎樣做好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!腐竹怎樣做好吃準備好腐竹一斤，适量油，适量香菇。将泡好的腐竹切段，鍋中放油，放入泡好的香菇，翻炒出香味，放入腐竹翻... 2022-06-15
美食适合冬天吃的幾種炖菜的做法
最近氣溫急轉直下，早晨也是異常的寒涼，餐桌上的炖菜又可以上桌了，炖菜有湯有菜，大吃一頓全身都是熱熱乎乎，正符合現在食欲大開的胃口，而且炖菜在烹制時，全程溫度不超過一百度，能夠很好的保留食材的營養，關鍵是做法也很簡單。今天就為大家分享6道家常... 2022-12-02
美食冬天多做此菜脆嫩香甜營養美味
昨天和鄰居一起推着娃在路邊遛彎，順道一起去了趟附近的菜市場，鄰居說買兩個嫩南瓜回家包餃子，一問價錢，居然才賣3元一斤，前幾天我在地攤上看到有賣嫩南瓜的，還要6元一斤呢，趕緊的我也買了一個，因為我和多爸都愛吃妙的嫩南瓜。這東西季節性特别強，賣... 2023-02-17
美食蒸烤一體機比烤箱好用嗎
新房裝修時，給廚房配置了一台蒸烤箱一體機。剛買回家時，爸媽都不看好，覺得它看着和普通烤箱沒多大差别，價格卻很高，是不是交了筆智商稅？相信不少人對蒸烤箱一體機也抱有此态度。為了讓大家對蒸烤箱一體機有更深入的了解，今天就從我個人的真實使用體驗，... 2022-12-12
美食炒山芋藤如何做
炒山芋藤如何做?山芋藤1把、蒜瓣3個、幹辣椒5個、鹽适量、糖适量、生抽适量，下面我們就來說一說關于炒山芋藤如何做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!炒山芋藤如何做山芋藤1把、蒜瓣3個、幹辣椒5個、鹽适量、糖适量、生抽适量。山芋藤撕掉老皮，... 2022-06-11
美食水煮荷包蛋最佳方法
水煮荷包蛋最佳方法?将水燒開，取湯勺并抹上一層食用油；将雞蛋打入湯勺放入鍋中，不要攪動，也不要注水；大約2—3分鐘雞蛋定型後，再滑到開水鍋裡面煮熟即可，我來為大家科普一下關于水煮荷包蛋最佳方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!水煮荷... 2022-06-19
美食煮玉米應該搭配什麼菜吃比較好
煮玉米應該搭配什麼菜吃比較好?煮玉米配土豆拌茄子是東北人的最愛，現在小編就來說說關于煮玉米應該搭配什麼菜吃比較好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!煮玉米應該搭配什麼菜吃比較好煮玉米配土豆拌茄子是東北人的最愛。甜的玉米搭配一些小鹹菜... 2022-07-31
美食雙椒響螺片怎麼炒好吃
海味美食不打烊，帶你走進尋味之旅。今天分享一道“蒜苔炒響螺片”的做法。響螺片含有大量的蛋白質、無機鹽和多種維生素，味甘、性涼，可明目，食用響螺片能對開胃消滞和養顔起到一定作用哦~響螺片一般的吃法都是煲湯，和雞肉或豬肉一起炖湯，味道很鮮美，還... 2023-01-22
美食菠菜饅頭蒸幾分鐘熟
小時看過的動畫片大力水手，裡面的水手一吃菠菜就力大無窮，不得不說，這部動畫片給了我們很好的飲食教育，讓80後的我們沒有不愛吃菠菜的。現在就不一樣了，很多孩子真的怎麼說都不肯吃菠菜，夾到了嘴邊還扭頭不要，不能打不能罵真的很無奈！就算我家孩子不... 2023-01-23
美食清湯火鍋底料自制
什錦海鮮湯：材料：鮮蝦200克、文蛤100克、鱿魚200克、料酒1湯匙、海鮮清湯火鍋底料1/2包、姜3片做法：1、鮮蝦去頭、去殼，隻留蝦尾，開背去蝦線；鱿魚去腸切花刀再切成塊、文蛤提前用清水浸泡吐沙，再清洗幹淨待用；将處理好的鮮蝦和鱿魚用料... 2023-01-17
美食雞蛋如何炒的香
雞蛋如何炒的香?首先把蝦仁去殼去蝦線，然後用開水綽後備用，準備兩個雞蛋，雞蛋最好用土雞蛋，會更香更嫩别看打雞蛋是有技巧的，要打到均勻，分不清蛋黃與蛋清攪拌的同時加入少量鹽，這樣能讓鹽在雞蛋中分散均勻，不至于吃的時候有的鹹有的甜如果想去除腥味... 2022-06-22

tft每日頭條

> 美食

> 雜糧如何搭配着吃

雜糧如何搭配着吃

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注