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營養粥食譜有什麼

美食更新时间:2025-12-17 15:06:12

　　營養粥豐富并且易消化，尤其是在早上和晚上食用後對我們的健康都有很大的益處，而且特别适合小寶寶和喜歡養生的小夥伴，我每天早上都會做早餐營養粥為家人，而且經常變換着花樣，經常喝感覺整個人的氣色也變好了，下面我來教大家如何制作營養粥食譜吧。

　　1、小米山藥粥

　　材料：新鮮山藥、小米、白糖

　　做法：将山藥洗淨、搗碎，與小米同煮；待煮成粥時，然後加适量白糖，攪勻即可

　　2、胡蘿蔔玉米渣粥

　　材料：玉米渣、胡蘿蔔

　　做法：先将玉米渣放鍋裡煮爛；然後将胡蘿蔔切碎，放入鍋中同煮，煮熟解開食用。

　　3、八寶粥

　　材料：适量糯米、紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃

　　做法：将所有材料洗淨，一起電飯煲内熬；待熬煮成粥時放入冰糖即可。

　　4、魚肉松粥

　　材料：大米、魚肉松、菠菜

　　做法：先将大米淘洗幹淨，用開水浸泡1小時後，連水一起放入鍋内，用旺火煮開，改微火熬至粘稠；将菠菜洗淨，用開水燙下，切成碎末，放入粥内；再加入魚肉松、精鹽，調好味，用微火熬幾分鐘捷克。

　　5、二米粥

　　材料：30克小米、30克白米、适量白糖

　　做法：先将白米淘洗幹淨，用水浸泡1小時後放入鍋内；然後将小米洗淨後倒入鍋内和白米混合，加适量清水，用小火煮成極爛的糊狀；再加适量的白糖即可。在給寶寶喂食時也可以在粥内混入菜泥、魚泥或蛋黃泥等。

　　營養粥食譜我經常做的就是以上幾種，大家可以學着去做，另外大家也可以按照自己的口味變換食料做出更有營養的粥，另外除了喝粥外，主食最好能以粗糧為主，日常生活中還要注意飲食的營養均衡，保持良好的心态，相信對大家的身心健康都是很有益處的。

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