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哺乳期正确的睡姿是什麼

母嬰更新时间:2025-12-17 00:58:38

　　哺乳期的時候很多女性喜歡睡着給小孩哺乳，因為哺乳的時間過久了會感覺到腰疼痛、酸脹等，并且哺乳的姿勢不對時，則對嬰兒也有很大的影響。那麼哺乳期正确的睡姿是什麼？其哺乳期的睡姿并沒有特别規定，是根據自己的習慣、舒适度來的。隻是哺乳時要注意其技巧，防止哺乳不當嬰兒發生意外。

　　乳汁多建議多平卧休息，避免長時間的側卧位，側卧位時注意不能擠壓乳房導緻乳汁淤積，穿合适的胸衣，可以對乳房起到支撐作用。

　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

　　1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

　　2、刺激性的東西：産後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

　　4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出适合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　哺乳期正确的睡姿是什麼呢？女性哺乳期的睡姿多是平躺，側睡時容易讓奶水流出來，而趴着則更嚴重。如果乳汁不多的時候，側睡也不會受到影響。女性側着給小孩哺乳也是可以的，隻是要注意與嬰兒的距離，防止哺乳方式不對嬰兒發生不适，比如乳房離嬰兒口鼻過近時，呼吸會覺得困難，容易有窒息的現象出現。

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