長期霧霾侵襲

　　，嚴重威脅了中國人的健康。面對這樣糟糕的空氣品質，大家最關心的就是如何在自己能力範圍内做好防護措施，減少污染空氣對身體的危害。

　　吃豬血、金銀花清肺部灰塵、殺菌

　　大地覆沙塵，民衆無法避免要吸進大量塵埃、有害和污染物質，首當其沖的就是肺部。因此，肺部的清理工作變得極其重要。前中國廣州軍區第二門診部醫師、現任馬來西亞濟世堂中醫師的譚娓建議，平時要多吃豬血，因為豬血可清肺部的灰塵。此外，金銀花、闆蘭根和連翹具有殺肺部的細菌和病毒的功能，不妨多吃。

　　平時飲食習慣，少煎炒、多蒸煮，減少油煙;多

　　吃富含維生素C的蔬菜水果

　　，提高身體的抵抗力，對身體有益。

　　按摩穴位 排毒增加抵抗力

　　譚醫師也建議，民衆還可以自己按摩穴位，以達到排毒和增加抵抗力的作用。“用手拍打或點按足三裡穴。三裡穴就在外膝眼下三寸，胫骨前脊外開一橫指的地方。”

　　“按摩達到排毒效果的穴位首先有少府穴。少府穴的位置在手掌心，在第4、5掌骨之間，我們握拳時小指與無名指指端之間的位置就是了。按壓這個穴位可用些力，可以左右手交替。按壓這個穴位可排血液内毒素。”

　　“大家也不妨嘗試按壓太沖穴。太沖穴位置是在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，可用拇指按揉3至5分鐘，直到感覺輕微酸脹就可以了。不要太大力，兩隻腳交替按壓，可排肝毒。”

　　“霧霾容易導緻哮喘發作，按摩抗過敏的穴位如合谷穴，位置是在手虎口第一、二掌骨間，約平第二掌骨中點處;肺俞穴，位于第三胸椎棘突下旁開1.5寸處取之;關元穴，位于臍下3寸約四橫指，為元氣所藏的地方，故名關元。每穴可點按10分鐘。”

　　減少出門 出門戴口罩

　　空氣不好，減少出門當然就是最好的自我保護方法，特别是患有心腦血管、呼吸系統疾病的病人，更是要分外小心;減少晨練和戶外運動，盡量選擇在10至14時外出;駕車外出不要開啟車窗。多喝水、少吸煙、避免吸進二手煙增加肺部負擔。

　　有需要出門時，一定要戴口罩。市面上售賣的口罩種類繁多，應選購适合的口罩。根據中國氣象局出版的《氣象知識》雜志建議，購買口罩應該選擇無味、純棉的，尤其是裡層應該是棉料。化纖面料的口罩不應購買。選購口罩應到正規藥房和進貨渠道正規的商場購買醫用外科口罩。民衆購買口罩時，也應了解醫用口罩的适用範圍。

　　外出後回到室内要用溫水洗臉，以将黏附在皮膚上的灰塵顆粒洗淨。此外還要漱口和清理鼻腔，以清理附在口鼻腔的肮髒物質。

　　在家裡，霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，需要開窗透氣也要避開霧霾高峰期。室内多放一些綠蘿、萬年青、虎皮蘭等大葉片植物，吸附能力強，對潔淨空氣也有幫助。

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