每位女性都要經曆更年期，這是無法避免的。女性在更年期時，有很多生活和心态上的變化，隻是有些女性自己沒有察覺到而已，就認為自己是不是得了什麼疾病了。其實女性的身體在經曆更年期前後，都會出現月經量多或者月經紊亂的情況，也有些女性在更年期過後可能就絕經了。這些雖然都是常出現的情況，但務必要引起大家的關注。
女性在更年期後，身體上的鈣流失會越來越嚴重，也會出現骨質疏松的情況，所以女性要做好鈣的補充，預防骨質疏松的出現。還有在心理上要擺正心态，積極面對生活，在做事情方面不要總是急躁。
更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。
更年期婦女如注意心理衛生，合理飲食，不僅能安然度過更年期，而且許多不适之症可不治而愈。
婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕産期及更年期。但更年期後比較明顯。這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上随着年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體内儲存的蛋白質(蛋白質食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)飲食不節、營養過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質，随基因不同而呈顯性和隐性遺傳，也容易發生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質醇增多以及痛性肥胖等。
有時我們會發現一些婦女在不知不覺中就長胖了或者自己自不知不覺中就長了很多肉，其實這與身體上的内分泌失調也是有關系的，不過人的年紀越大，新陳代謝也會減慢，所以就不可能會像以前那樣苗條。因此要注重合理飲食外，還要做好身體鍛煉。
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