一周就能瘦下來就這麼做-tft每日頭條

一周就能瘦下來就這麼做

健康更新时间:2024-08-29 03:11:08

　　估計每一位想瘦下來的朋友，沒有不想在一周之内瘦成一道閃電的。但是不管你想在短期内減多少公斤，都要選擇健康的減肥方法。因此不論是什麼減肥方法。隻要有害健康就一律PASS。個人建議大家還是應該健康減肥的，介紹給大家幾個簡單的減肥方法，如下：

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特别是壓力大心情不好的時候，吃點甜食确實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！

　　千萬不要以為隻要吃得少就可以甩掉身上的贅肉，這可是完全錯誤的想法。減肥的成功與否，這和減肥的方法有很大關系。即便是節食減肥也是要講究方式方法的，在減肥的過程中，不能想着一揮而就。減肥也要講究過渡，就像節食減肥，得從少節食到多解釋過度才可以達到完美的地步。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康如何将老鼠＂拒之門外＂？
“老鼠過街，人人喊打”，人們對老鼠的厭惡可見一斑。這種厭惡絕不是無緣無故的，據統計，地球上鼠類的數量大大超過人口數量，老鼠每年毀壞的糧食占全世界儲存糧食的5%以上，這些糧食足可以養活3億人。現代的滅鼠方法完全可以控制鼠害，但若不采取防鼠措施，滅鼠效果很難長期保持。因此，必須設... 2024-01-06
健康 12星座都有哪些心理弱點
12星座心理弱點一、水象星座（雙魚，巨蟹，天蠍）水象星座最大的問題是舉棋不定，經常出現個人色彩不夠鮮明的問題，以至于老在團體中扮演陪襯角色。雙魚座：經常浪費心神去煩惱他人的事，又容易讓周遭的一切影響自己的情緒，應學習果斷、堅持立場和不濫情的能力。巨蟹座：需甚防主觀因素造成的錯誤判斷，或為了順從大局而... 2024-01-06
健康偶遇高血壓突發如何積極應對
偶遇高血壓突發患者，該如何應對：病人血壓突然升高，并伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌甚至視線模糊，說明已發生高血壓腦病，應讓病人立即卧床休息，及時服降壓藥，另服利尿劑、鎮靜劑等，并穩定病人情緒，不要緊張。如果服藥和休息後病情無好轉，應通知急救中心送醫院急救。病人突然心悸氣短、口唇發绀、肢體活動失靈，伴... 2024-01-06
健康陰道發炎瘙癢怎麼辦才好？
女性陰道發炎瘙癢一般都是因為患上了陰道炎或者是外陰炎引起的，在生活中最常見的就是滴蟲性以及黴菌性的陰道炎。這兩種疾病的主要症狀就是外陰瘙癢，白帶也會出現異常。對于一些沒有醫學常識的女性來說，遇到了這樣令人困擾的問題，應該用什麼方法正确解決呢？陰道口瘙癢該怎麼辦？1、一般的良性的肉贅增生這種病病因不明... 2024-01-06
健康保養腳5部不生病
人的健康可以從身體語言方面體現出來，比如說腳。從你的腳趾甲或者腳底掌紋或者是腳趾形狀都可以讀出你自己的健康狀況如何，下面我們針對這些腳部疾病給出了一些常見問題的解決辦法和護理建議，相信對有需要的同志會有幫助！1、腳趾一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為... 2024-01-06
健康火災消防警報逃生
整整30年前的今天，美國拉斯維加斯老的米高梅大飯店餐廳發生火災，由于沒有報警系統，客房沒有及時發現火災，許多人直到聞到焦臭味，見到濃煙或聽到敲門聲、玻璃破碎聲和直升飛機聲後才知道旅館發生了火災。這座26層樓的賭城飯店共有2000餘個房間，時值早上7點多，整個飯店内約有5000人，很多人都還沒起床，這... 2024-01-06
健康反複性咽炎是怎麼導緻的
咽炎作為生活常見病，已經威脅到很多人的健康了，而且對患者們的生活也會帶來諸多的不便，尤其是早上起床後，老是感覺到嗓子裡有痰，咽不下去，也咳嗽不上來，刷牙的是很還會幹嘔，總之必須要及時察覺正确醫治，也要反思反複性咽炎是怎麼導緻的？1、吸煙吸煙是誘發慢性咽炎反複發作的原因之一。經有關專家研究呢發現，長期... 2024-01-06
健康老年人泡腳加點料更健康
随着天氣的變化越來越大，寒冷的冬季到來了，有的人工作勞累了一天晚上喜歡泡泡腳，讓腳可以完全的放輕松，這個方法不錯，不僅年輕人可以，老年人也可以，老年人在泡腳的時候不妨加點料，更能保健康。“花椒是個好東西”，專家說，花椒既是一種廚房裡最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和... 2024-01-06
健康搬運傷者常用方法
下面介紹幾種搬運傷者的方法：(1)背負法：多用于傷者不能自行行走，救護人員隻有一人之時。對于失去意識神志不清的傷者，可采用交叉雙臂緊握手腕的背負法。這樣可以使傷者緊貼救護者，減少行走時搖動可能給傷者帶來的損傷。對于神志清醒的傷者可采用普通背負法，隻要抓緊傷者的手腕使其不要左右搖晃即可。當救護者需要攀... 2024-01-06
健康不吃減肥藥瘦身有哪些方法？
如今能夠起到減肥作用的方法還是有很多的，但是不能食用減肥藥，這樣很容易反彈不說，時間長了還會對人體健康帶來極大的隐患與威脅，那麼不吃減肥藥瘦身有哪些方法？飲食減肥方法中多吃一些排毒瘦身的水果還是很不錯的，既能給人體補充營養，還能改善消化功能。西柚是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐... 2024-01-06
健康鼻炎濃流鼻涕應該如何治療？
鼻炎是生活中比較常見的一種疾病，但是大多數人對這種疾病的了解并不是很深，相信有一些人正在遭受鼻炎的困擾，一旦出現鼻炎的症狀需要立刻地去醫院進行治療，如果延誤了治療時間可能會難以根治，那麼對于這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢？下面小編為大家詳細講解一下。鼻炎的治療方法局部滴鼻藥物滴鼻藥物一般主要... 2024-01-06
健康關于陽光型抑郁症詳情全在這兒
抑郁症已經是嚴重威脅人們心理健康的一種疾病了，患有抑郁症的人往往因為自身難以言述的恐慌緊張感而痛苦不堪。抑郁症因為症狀不同也有劃分，陽光型抑郁症就是其中的一種，那麼陽光型抑郁症具體是什麼樣的呢？什麼是陽光型抑郁症陽光憂郁症，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而... 2024-01-06
健康毛細血管血管瘤臨床怎麼治療好？
毛細血管瘤也是一種臨床上發病幾率較高的疾病，對身體的危害還是非常大的。甚至在面部、頸部這樣的部位，也可能出現毛細血管瘤，所以必須要引起我們的足夠重視。那麼，臨床上治療毛細血管瘤的方法有哪些？1.超聲微介導技術超聲微介導技術是在介入療法和動靜脈導管技術基礎上發展起來的新技術，沒有介入療法痛苦大，費用不... 2024-01-06
健康臉上麻麻的怎麼辦
臉上有麻麻的感覺這個症狀有很多原因，如果隻是偶然有這種感覺那肯定是作息不正常飲食不好等原因造成的，建議先觀察兩天看看還會不會，如果症狀沒有消失那就要去醫院看看了，不要耽誤了最佳治療的時機，這個原因包括老人家有中風的可能，需要去醫院做個血液檢查才能知道具體情況，生活中要注意不要熬夜。1.中風先兆突然感... 2024-01-06
健康開水燙碗其實并不能消毒
對餐具來說，高溫煮沸确實是最常見的消毒方式，很多病菌能都通過高溫消毒的方式殺滅。但是，高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。腸道傳播性疾病的微生物種類很多，常引起急性腹瀉的細菌有緻病性大腸杆菌、沙門氏菌、志賀氏菌、霍亂弧菌、蠟樣芽孢杆菌等。這些細菌多數要經10... 2024-01-06
健康五種治療咳嗽小偏方
中醫治咳嗽的精髓在于辨證論治，不一樣的咳嗽證型所用的治療方法也不一樣，河北醫科大學附屬省中醫院呼吸内科蘇奎國主任醫師講述了五種咳嗽的防治方法：風寒咳嗽：有吐稀痰，伴有頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷或有發燒等症狀，療法在于疏風散寒，宣肺止咳，可用杏仁10克、生姜3片、白蘿蔔100克水煎服，每日早晚兩次。風熱... 2024-01-06
健康陰囊癢皮厚怎麼辦
大部分的男性會有出現陰囊癢皮厚的現象，但是卻不知道是什麼樣的原因造成的。但是我們卻清楚的知道這樣對男性的身體健康造成了一定的危害。那麼這樣屬于是不正常的情況，一定要治療。下面我們就來介紹一下陰囊癢皮厚應該怎麼辦，希望每位朋友們都能夠好好愛惜自己的身體。陰囊癢皮厚怎麼辦？陰囊濕疹是陰囊最常見的皮膚病，... 2024-01-06
健康心理:柬埔寨踩踏事件鎮定是真理
其實踩踏事件屢見不鮮，已經不是什麼新鮮的事了。意識到危險時，奔跑、逃生，是人類的本能。大多數人都會因為恐懼而“慌不擇路”，引發擁擠甚至踩踏。關于發生踩踏事故時要如何自保，筆者是苦口婆心地反複提醒。遇到擁擠踩踏事故怎麼辦？一：當身處密集環境時，多留個心眼。專家提醒，在那些空間有... 2024-01-06
健康血壓高為什麼？男人血壓高三大主因
據國外媒體報道，我國是一個高血壓大國，保守估計，如今中國患有高血壓疾病的人數已經接近兩億，這給人們的日常生活以及身體健康帶來了非常大的危害。那麼，到底是什麼原因導緻男人血壓變高的呢？肥胖肥胖是導緻高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能... 2024-01-06
健康腰椎間盤膨出伴突出怎麼辦？
腰椎間盤膨出也都是屬于年長的朋友們基本上都是會有的症狀了，如果不是那麼的嚴重的話，就可以不需要過于的擔心，但是如果非常的影響人們的日常生活的話，就一定要及時的去進行治療調理，因為腰椎間盤膨出治療方法也是比較的麻煩的，所以大家還是要做好心理準備。1.非手術療法腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩... 2024-01-06
健康女人乳房大小介紹
日常的生活當中，不是每一位女性的乳房都是大小相同的。許多的女性朋友因為先天性的關系，或是因為發育的關系，有的朋友會出現乳房大小不同。那麼乳房過小的朋友會出現自卑感的存在。這時候我們該怎麼辦呢，接下來就為大家介紹一下。女人關心自己乳房的大小，男人則關心陰莖的大小。而乳房和陰莖的大小是無法改變的，解除顧... 2024-01-06
健康保鮮膜接觸油膩食物很危險
預防醫學專家指出，保鮮膜含有一種被稱為DEHA的塑化劑，它雖然可增加保鮮膜的附着力，但會滲入食物中，尤其是高脂肪食物中。如果人體經常攝入這種含有DEHA的食物，可能會導緻體内的激素代謝紊亂，誘發先天性缺陷、精子減少、乳腺癌，甚至精神障礙等。歐共體國家規定的DEHA含量的允許範圍是每百萬個單位最多隻能... 2024-01-06
健康下肢淺靜脈曲張怎麼回事？
靜脈曲張常常女性發病較高，這與年輕女性喜歡穿緊身褲和打底褲有關，因為褲子太緊身會影響血液循環。下肢淺靜脈曲張病情一般較輕，往往手術便能治療好。但如果治療不及時出現嚴重并發症，會導緻截肢甚至死亡。那麼這種疾病是哪些因素引起的呢？下面小編來為大家解答。單純性下肢淺靜脈曲張指病變僅局限于下肢淺靜脈者，其病... 2024-01-06
健康藥膳治老年人感冒
如不及時治療，可因新感冒引發痼疾。因此，對年老體衰、體弱多病的長者，在感冒一開始就必須要提高警惕。老年人感冒的各種療法中，飲食調養簡便易行，是一種較好的輔助療法。下面介紹一些食療方法。肺氣虛症，臨床以惡風（或惡寒）、發熱、咳嗽、氣短為主要特征，舌質淡，苔薄白，脈浮虛。藥膳方，川花椒50粒，面粉50克... 2024-01-06
健康什麼健身器材最減肥？
有人說，減肥瘦身是女性的終身事業。但是減肥瘦身有那麼簡單嗎？少吃多動就能成功減肥嗎？成功減肥并沒有那麼簡單，少吃多動肯定能取得微小的勝利。健身減肥才是減肥是關鍵。那麼什麼健身器材最減肥呢？跟着小編一起來看看有效的減肥器材吧。1、跑步機跑步機是最常用到的一種健身減肥器械，能有效全面的運動身體的各個部位... 2024-01-06
健康便秘會導緻肥胖嗎
便秘不是病，但是确乎讓人感到十分不舒服，導緻便秘的原因有很多，比如飲食、生活節奏、氣候因素等。如果一個人經常便秘，這會不會有可能讓人變肥胖呢，一些人擔心這樣的問題，那麼便秘和肥胖之間是否具有聯系呢，看看下文對經常便秘會導緻肥胖嗎這個問題是怎樣講的。便秘是指糞便在腸管中異常停滞或通過腸管的時間異常延長... 2024-01-06
健康三叉神經疾病有哪些
随着生活水平的提高，人們也越來越留意疾病的發生，其中三叉神經疾病多發于老年朋友，通常上以女性朋友居多。三叉神經疾病會嚴重擾亂人們的正常生活秩序，所以我們必須提高預防的力度。無論是作為兒女還是自身，都要學習一些疾病的基本常識，下面讓我們一起來看看三叉神經疾病的基本内容吧。一、基本概述三叉神經為混合神經... 2024-01-06
健康陰道白帶異常可能是陰道炎
随着女性社會角色越來越重要，很多女性面臨着家庭和社會的雙重壓力，這時候女性的内分泌就會出現紊亂，首先表現在白帶異常方面，正常的白帶無色無味，異常白帶可能會出現黃綠色或者是豆腐渣狀态，這就意味着女性有可能是患上了陰道炎，那麼白帶異常該怎麼辦呢？下面我們詳細介紹下。白帶，即陰道分泌物，為來源于女性生殖道... 2024-01-06
健康男性患乳腺瘤是怎麼回事
一提到乳腺癌呢大家可能立馬就會想到女人的嘛。事實上呢男人也會得乳腺癌的哦。但是呢因為得乳腺癌的男人的幾率比較小，所以不被人注意的呢。那麼男人得乳腺癌有什麼症狀呢，平時的話需要注意一些什麼呢？接下來就具體的講一講吧。男性乳腺癌的發病原因尚不非常清楚，目前認為與下列因素有關。1.家族性在國内外對男性乳腺... 2024-01-06
健康為啥裸睡不适合老年人？
為啥裸睡不适合老年人？為啥裸睡不适合老年人？有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不适宜的。《老老恒言》雲：解衣而寝，肩與頸被覆難密，制寝衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。後幅... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 一周就能瘦下來就這麼做

一周就能瘦下來就這麼做

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注