葵花籽生吃好嗎什麼作用-tft每日頭條

葵花籽生吃好嗎什麼作用

美食更新时间:2024-11-19 19:38:02

　　很多在城市裡的人相信大家并不知道葵花籽的由來，還記得以前小的時候很多人都種着向日葵，向日葵當中到了成熟的季節就會生長出一顆顆的葵花籽，飽滿的顆粒拿下一個吃到嘴裡香香的甜甜的，非常的好吃，據說新鮮的葵花籽對于降血壓有着很好的功效，不過葵花籽含脂肪比較高，那麼葵花籽生吃好嗎？

　　每100克葵花籽含熱量597千卡，蛋白質23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵5。7毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉5。5毫克，銅2.51毫克，鎂264毫克，鋅6.03毫克，硒1.21微克，維生素A5微克，維生素B1 0.36毫克，維生素B2 0.2毫克，維生素E 34.53毫克，胡蘿蔔素0.03毫克，葉酸280微克，煙酸4.8毫克。

　　葵花籽含脂肪可達50％左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70％，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。

　　葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

　　除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。美國癌症研究所在有關實驗當中已經證明，食用纖維可以降低結腸癌的發病率。葵花籽當中鐵的含量是葡萄幹和花生的兩倍，所以也可以預防貧血的發生。

　　另外還有一點，就是在葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。據分析，葵花子種仁的蛋白質含量為30％，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各類糖的含量為12％、

　　以上的文章我們為大家介紹了很多關于葵花籽生吃好嗎，以及葵花籽當中的功效，據說每天吃一把葵花籽就可以滿足我們人的身體當中一天的需求，所以說很多肥胖的美眉們，還是建議不要吃葵花籽的哦。

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