中老年人養生也不可以忽視了性生活的健康，老年人并不代表他們不可以過性生活，老年人如何才能重拾性生活呢？小編來給您支支招招，隻要您願意嘗試，就不會不成功。

　　一對夫妻生活久了，性愛也變得平淡。美國一項大規模的臨床調查顯示，50歲是夫妻性生活和諧度的“一道坎”。50歲以後，随着人體性腺以及生殖系統功能的衰退，很多夫妻會出現性生活次數減少、質量下降甚至無法完成性交的狀況。此時，性生活可能不再是一件“輕而易舉”的事。不過，這也并不意味着隻能就此放棄性生活，隻要用心經營，老夫老妻一樣能找回往日的激情。

　　增加夫妻雙方的“異性特征”

　　經過幾十年的共同生活，很多夫妻在伴侶面前已經不大注意自己的形象，常常在對方面前不修邊幅，更不會主動為對方打扮一番。但男女之間的愛情不同于其他如母子之情、朋友之情等感情，它是建立在性意向基礎之上的，也有人稱之為“異性相吸”。增加夫妻雙方的異性特征，自然會強化愛情的魅力。此外，男性是“視覺動物”，經由眼睛接受到的各種信息，很容易引起性亢奮。

　　因此，沒有什麼比看到一個嬌嫩美麗的妻子，更能讓男人心動的了。當然，中年女性往往容顔半衰，乳房松弛下垂，體态也漸漸失去昔日的豐潤和線條美。但如果經常參加健身鍛煉，注意修飾打扮，就有助于提高對異性的吸引力，尤其是美化在丈夫心目中的形象。

　　夫妻們的“打扮”，不僅限于換身行頭或化個妝，氣質、修養也很重要。如果妻子平時說話習慣粗聲粗氣，那偶爾小鳥依人、吳侬軟語一番，也會令丈夫有一種新鮮感;如果丈夫平時大大咧咧、不太顧及妻子的感受，那拉過妻子，為她揉捏一下肩膀，說一句“你辛苦了”，都是感人至深之舉。

　　性幻想是完美性生活的催化劑

　　有專家認為，男性隻要通過感官刺激就可以達到高潮，而女性卻要借助身體、情緒、氣氛等多方面的刺激才能感到歡愉，她隻有全身心投入并充滿激情，才有可能獲得美妙的性愛感受。

　　聲音和肢體語言是最直接有效的性愛交流方法。聰明的女人會在贊美對方的同時，巧妙地向對方傳達她的性需求與快感，傳達她的渴望。所以，床笫之間，你需要将注意力集中在自己的身體上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。

　　在兩性生活中，浪漫的性幻想是創造完美性生活最有效的催化劑。如果做愛時精神無法集中，腦海中充滿着日常生活柴米油鹽的瑣事，那麼你無論如何也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正确的方法是，在做愛前，首先要深呼吸，将注意力集中在自身和眼前的時刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對方的指尖與你的肌膚令人銷魂的觸感。上床前不妨洗個溫水澡，按摩雙腳，讓自己放松，同時将自己想象成一個最熱情的人，一個即将與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。

　　性能力也能鍛煉加強

　　健康的性功能都離不開健康的身體。試想，假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應根據自身體質，選擇适宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌。

　　具體方法是：取坐、卧、站姿均可，呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續2分鐘，每天堅持做50次。久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。

　　總結：老年人也一樣要關注自己的性生活的健康，不要因為忽視了性生活而導緻，生活不幸福。請不要讓生活充斥的壓力與瑣事。老年人也要學會享受自己的生活。(文章原載于《養生保健指南》，作者：張輯，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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