哺乳期怎麼減肥-tft每日頭條

哺乳期怎麼減肥

健康更新时间:2024-11-20 12:40:08

很多産婦生完孩子後,身材都會變得肥胖臃腫,讓媽媽們都急于減肥瘦身,而選擇了一些不正确的減肥方法,最後反而影響了身體和寶寶的健康。那麼,哺乳期怎麼減肥呢?

1、選擇合适的減肥方法

哺乳期減肥的最佳時間是要根據分娩的方式決定的。如果是自然分娩的媽媽,産後1-2個月左右,在身體已經恢複良好狀态時,就可以開始減肥,如果是剖腹産的媽媽就需要根據傷口的複原情況來決定。而哺乳期媽媽一定要選擇合适的減肥方法,循序漸進,減肥的速度不宜過快,不要亂吃減肥藥物,藥物成分除了會危害到自己的身體,還會通過乳汁排出,讓寶寶也就間接食用了。

哺乳期怎麼減肥（哺乳期怎麼減肥）1

2、科學飲食

哺乳期減肥就要多吃蛋白質含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。飲食要做到葷素搭配,粗糧和精細糧相結合,牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃,盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高膽固醇高熱量的食物。吃飯時可以增加咀嚼的次數,也有利于減肥。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少繼續進食的欲望。

3、科學運動

在産後3個月後可以做一些輕微的運動,比如說骨盆腔底的肌肉收縮運動,收縮腹部和提臀運動,還可以起到預防尿失禁的作用。注意哺乳期媽媽不能做一些劇烈的運動。因為産後劇烈的運動很可能會幹擾子宮的恢複,還會導緻子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過後還會産生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。所以哺乳期媽媽應該選擇做瑜伽、散步這樣的運動,相對來說比較緩慢,既能有效地達到減肥的目的,燃燒多餘的脂肪,又不影響乳汁分泌和母乳喂養。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康田雞的營養價值
田雞中含有豐富的蛋白質、糖類、水分和少量脂肪，還有人體所必需的鈣和磷元素，能夠有效的促進青少年的骨骼... 2023-07-02
健康鼻咽癌三期是晚期嗎
1、鼻咽癌是癌症當中很常見的一種，根據疾病的發展是分為一期(早期)二期(中期)三期(晚期)由于早期是... 2023-07-02
健康室内甲醛通風多長時間
1、裝修後一般需要3個月-6個月左右能散發幹淨。聚合狀态的甲醛就需要更長的時間，室内溫度不同，每個房... 2023-07-02
健康排毒減肥的最好方法
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進行，他們分别是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保... 2023-07-02
健康自制水果罐頭的危害
1、自做的水果罐頭沒有危害，沒有加一切添加劑和食品防腐劑，它相對而言是較為安全性的，但自做罐頭在生産... 2023-07-02
健康鐵觀音茶葉的好處
1、鐵觀音茶是能夠起到提神益思的，主要的功效就是在于茶葉中的咖啡堿。咖啡堿是具有興奮中樞神經，增進思... 2023-07-02
健康蒸馍底的水圬怎麼冼掉
1、小蘇打除水垢用結了水垢的鋁制水壺燒水時，放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘，水垢即除。2、煮雞蛋除水垢燒... 2023-07-02
健康用完泥膜後的護膚步驟
1、撕下面膜，用清水清理臉上多餘的液體。2、往手心倒入适當的爽膚水，輕拍臉頰，由臉頰（靠鼻子裡面）往... 2023-07-02
健康吃燕窩的4大功效與作用
1、抗疲勞，研究發現燕窩中含有某種成份具有抗疲勞的作用，也正是因為這樣在如今這一個快節奏的生活方式下... 2023-07-02
健康刺果子泡酒功效
1、刺果子性涼，味苦。補肝腎，養氣血，祛風濕。用于肺痨咳嗽、勞傷失血、腰膝痿弱、風濕痹痛、跌打損傷。... 2023-07-02
健康腺病毒初期症狀
成人臨床表現流行性角膜結膜炎和呼吸道感染。兒童臨床表現為出血性膀胱炎；呼吸道感染嬰兒腺病毒感染最常見... 2023-07-02
健康櫻桃是熱性還是涼性的
1、櫻桃是熱性的。2、櫻桃性味：味甘、溫。3、櫻桃（學名：Cerasuspseudocerasus）... 2023-07-02
健康山楂片的作用與功效
1、山楂中含有的脂肪酸，能使胃消化酶的分泌增強，因此山楂片具有調整胃腸功能的作用。2、促進脂肪、蛋白... 2023-07-02
健康白糖水洗臉的正确方法
1、方法一：首先我們将臉部用清水清洗一遍，将臉部的汗水和灰塵清洗幹淨，這樣就是給用白糖水洗臉打好基礎... 2023-07-02
健康山楂泡水
1、山楂30g洗淨，切片後放入鍋中，加水适量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。2、山楂500克，... 2023-07-02
健康香椿的營養價值
1、含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰... 2023-07-02
健康土豆發青還能吃嗎
1、發青的土豆在平時生活當中最好不要多吃。2、發青的土豆其中有一定的毒性，很有可能會影響到我們的身體... 2023-07-02
健康哪些人不适合吃山藥
1、便秘者少食：山藥中含有豐富的澱粉，它對于患有胸腹脹滿、大便幹燥、便秘者最好少吃，待這些症狀緩解後... 2023-07-02
健康怎樣才能去眼袋
1、快速去眼袋可以用熟雞蛋按摩眼部，用溫水敷眼部，使用可以祛眼袋的眼霜，幾種方法都隻能在給眼袋“救急... 2023-07-02
健康怎麼樣提高記憶力
1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養成規律的作息時間，充足的睡眠能使大腦細胞得到充分休息，有利于腦細胞... 2023-07-02
健康大蒜能治信鴿毛滴蟲嗎
1、對于毛滴蟲大蒜隻起到預防作用，治療還是要用藥物才行。2、治療方法：（1）用醫用棉簽除去咽喉部的痰... 2023-07-02
健康生綠豆泡開水喝的功效與作用
1、綠豆主要具有清熱解毒，同時也能夠起到降脂、抑菌抗菌、解毒、抗過敏等作用，但是生綠豆泡水喝的功效并... 2023-07-02
健康浦公英泡水喝有什麼功效和作用
1、蒲公英是一味中藥，具有清熱解毒、清肝明目的作用。用蒲公英泡水喝，能夠幫助清熱解毒，緩解身體出現的... 2023-07-02
健康炖鮑魚的好處
1、鮑魚有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚養陰、平肝、固腎，可調整腎上腺分泌，具有... 2023-07-02
健康樹番薯的功效與作用
1、樹番薯功用主治：下乳，收斂。治紅白痢疾，淋症腫痛，乳少，九子爛瘍，痔瘡。2、樹地瓜（樹番薯）也叫... 2023-07-02
健康怎樣可以改善睡眠質量
1、睡前散步：晚飯後睡覺前，适宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體内消化，減小睡覺後身體器官的負擔... 2023-07-02
健康餐後2小時血糖正常值範圍是多少
1、餐後血糖正常值在7.8毫摩爾每升以下，如果餐後兩小時的血糖含量在這個範圍的話，那麼基本上可以認為... 2023-07-02
健康進食多少時間膽囊會排洩
1、進食3-5分鐘後，膽囊内可達2.94kPa的内壓，促使膽汁排洩至十二指腸，以助脂肪的消化和吸收。... 2023-07-02
健康香菜根的功效
1、保健上傳統中醫學認為香菜根具有溫補作用，可健脾開胃，助消化，解油膩，促進食欲。2、對體弱者而言，... 2023-07-02
健康喝艾葉水的功效與作用
1、艾草水它具有抗菌和抗病毒的作用，對鎮咳、平喘及祛痰有非常明顯的作用。2、止血及抗凝血、鎮靜及抗過... 2023-07-02

tft每日頭條

> 健康

> 哺乳期怎麼減肥

哺乳期怎麼減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注