"醫生，你救救我爸爸，求求你救救我爸爸。“一個5歲的小女孩抱着醫生的大腿死活不肯撒手，稚嫩的聲音已經哭到嘶啞，令人心疼不已。

女孩的父親李先生今年剛滿30歲，應酬完客戶回家後，在和女兒玩耍的過程中，突然暈倒，全身出汗、喪失主觀意識。随後被120緊急送到醫院，但是醫生到達時，李先生就已經休克，路上醫生們緊急搶救。

檢查發現，在使用升壓藥的情況下，李先生的血壓仍然很低，隻有78/54mmhg，心率反而達到了130次/分。李先生被送到醫院時，檢查确診為心肌梗死，經過一系列的急救措施，最終搶救無效離世。

年輕人猝死并非個例，新聞播報中，我們經常看到有“身體不錯”的小夥子在球場上猝死；有在校學生跑步時猝死；有年輕人在夜宵攤喝酒猝死.......

猝死永遠都不會嫌你年輕。究竟是什麼扣動了猝死的扳機？

2019年《中國中青年心腦血管健康白皮書》中有數據指出：國内20-29歲年輕群體中，心腦血管疾病風險高達15.3%，年輕化趨勢顯著增加。

同年11月，王增武教授和高潤霖院士在圍繞着心衰進行的流行病學調查中發現，國内35歲以上人群心衰病發率1.3%，比十幾年前心衰發病率增長了44%。

究竟是什麼一步步把年輕人推向了猝死的深淵？

1、不良的生活習慣

情緒激動、過度勞累、飲食不規律、吸煙喝酒等等，很多人覺得不良的生活習慣沒什麼大不了，最多也就是影響睡眠，其實有時候它們也可能在緩慢地“殺死”你的身體。

醫學期刊《中國急救醫學》在2020年發表過一篇研究，該研究通過5516名猝死患者的屍體解剖證實：年輕人猝死原因中情緒激動、過度疲勞、血容量變化各占比26%、25%、8.95%，還有酗酒、過量飲食、慢性損傷等等。

2、心腦血管疾病

大衆一直認為心腦血管疾病是中老年人的困擾，但其實心腦血管疾病早就有了年輕化的趨勢，并且成了年輕人猝死的風險因素。

美國心髒協會刊物《循環》曾發表過一項研究成果，該研究通過對美國和波蘭共3775位心髒猝死患者進行調查，發現中老年患者主要猝死因素是冠心病，而其中平均年齡為26歲的186位年輕患者猝死原因主要有3類：緻死性心律失常占31%、冠狀動脈疾病占22%、肥厚性梗阻性心肌病占14%。

3、環境因素

人體在冬季基礎狀況會變差、血管彈性也不佳，很容易出現血壓驟變，而引發心源性猝死。同樣的深夜迷走神經功能減弱，交感神經容易受外界刺激而興奮，增加心髒疾病的發作風險。值得警醒的是，熬夜成為了不少年輕人的常态，因而導緻了猝死風險的升高。

心髒是人體的“動力源泉”，一旦它出現問題，就會給全身帶來健康風險，甚至是生命威脅，在它工作時，人們也可以感受到心跳，但是有時候有的人會發現心髒突然異常跳動，就像“咯噔”一下，于是懷疑自己患上心髒病，這其實是早搏。

心髒的主要結構是“左右心房 左右心室”，有的人會将其比喻為兩室兩廳，心髒會在窦房結的控制下收縮、舒張，将血液導向該去的地方，這一收一縮就形成了心跳，但是有時心髒提前跳動，又出現短暫的停頓，敏感的人就會發現異常，這種情況就是心髒早搏。

心髒早搏屬于心律失常，普通人吸煙酗酒、壓力過大都有可能發生，輕微時很難發現，嚴格來說，并不算心髒病，但是人體的心跳是有規律的，如果頻繁發作就有可能影響心髒排血功能，嚴重時心律失常會影響生理機能，甚至導緻猝死。因此一旦出現問題應該重視起來，及時地查明原因，排除風險因素。

猝死意味着人體出現了重大的病理性變化，而這種變化一般不是毫無征兆地突然發生，猝死來臨前，會引起人體的某些反應，這些信号一定要重視。

醫學期刊《中國急救醫學》的研究内容介紹：猝死患者往往會表現出呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈頭痛、胸悶胸痛、腹痛抽搐、意識模糊、心慌心悸等等症狀。

北京世紀壇醫院銀鵬飛醫生也提醒：猝死發生之前，患者們最常見的3個征兆分别是胸痛、胸悶、心前區不适等。

異常一：猝死患者會感受到胸部形成壓迫感，胸悶或胸痛，導緻心慌乏力。

異常二：有的患者猝死前會經曆3-5分鐘胸悶，伴随着暫短發作的心絞痛，此時說法和吞咽都較為困難。

異常三：很多患者在勞累過度、情緒激動或者吃太多後，還可能有血壓變化，低血壓伴随着呼吸困難、冷汗直流的症狀。經過休息後确實有所緩解，但是最好就醫檢查，切勿放松警惕。

另外，少數患者猝死前還可能出現牙疼、嗓子疼、左胳膊疼等奇怪症狀，發作時間長短不一，如果伴随着心胸不适，就要提高警惕了。

猝死是對生命的巨大威脅，我們可以提前通過一些措施來預防猝死，4件事一定要做好。

1.避免過勞

生活中，一定要合理規劃工作量，把握工作強度，安排好足夠的休息和睡眠時間。中午抽空睡15-30分鐘有助于恢複精神、消除疲勞，建議大家養成午睡的習慣。

2.科學運動

運動對身體是一種鍛煉，也是一種挑戰，如果不能合理運動就會傷身。建議大家運動前充分熱身，運動方式和運動量盡量循序漸進，從溫和的運動開始，比如：跑步、騎自行車、打太極等，期間注意補充水分，運動完要記得放松。

一般運動前後熱身和放松的時間要分别占運動時長的10-20%，如有必要還要考慮自己的身體狀況、環境狀況、天氣變化等綜合判斷是否适合運動。

3.緩慢用力

日常發力時，要緩慢，因為人體肌肉活動也是需要時間的，比如：搬運貨物、上廁所、活動身體、運動等等，善于用力，才可以做到力大而不傷身，尤其是便秘患者更要重視。

4.控好三高

三高是猝死的高危因素，想要防止這一點，就要做到按時吃藥、堅持監控身體指标、定期體檢。另外飲食上也要注意少油、少鹽、少脂、少糖，盡量避免心血管疾病風險。

“珍愛生命，從我做起”，這句話大家并不陌生，但實際上很多人卻被一些不良的習慣慢慢損傷身體，埋下了猝死的隐患。小妙在此提醒大家，一定要重視和愛護自己的身體，如果發現異常症狀，一定要及時就醫檢查，做健康的守護者。#健康真知計劃#

參考資料：

［1］《熬夜時，心髒突然“咯噔”一下是怎麼回事？》.生命時報.2021-07-17

［2《5516例猝死者解剖數據告訴你，“心髒”最怕的兩件事是什麼》. 生命時報.2020-05-13

［3］《28歲年輕人猝死！所有猝死都是“蓄謀已久”！當身體出現三個異常一定要留心！》.健康時報.2022-02-24

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