脂肪肝指由于各種原因引起的肝實質細胞脂肪變性和脂肪貯積為特征的常見肝髒病理性改變，并不是一種獨立的疾病。根據是否大量飲酒，脂肪肝可分為酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。非酒精性脂肪性肝病是全球最常見的慢性肝病，我國普通成年人的患病率大于25%。随着人們生活水平的提高和生活方式的改變，我國脂肪肝的發病率呈現出不斷上升之趨勢。很多患者由于在脂肪肝前期并無非常明顯的症狀，因此很多脂肪肝患者并不會重視。因此，人們對脂肪肝的形成原因進行一個比較全面的了解，并充分地認識到脂肪肝的危害，從而養成良好的生活習慣，科學地預防脂肪肝的發生。

形成脂肪肝的原因有哪些？

（1）酗酒

長期酗酒是損傷肝髒的重要因素。當一個人長期酗酒時，則出現酒精脂肪肝的可能性大大增加。人體在飲酒後，乙醇主要經過肝髒分解代謝，若飲酒量太大，大量的乙醇會抑制線粒體蛋白的合成，從而使線粒體對脂肪的氧化能力大大降低，從而導緻肝髒組織上積存大量的脂肪酸。同時酒精的毒性抑制了肝細胞分解脂肪酸的作用，長此以往，會引起人體肝内脂肪沉積，最終導緻形成脂肪肝。

（2）營養過剩

肝髒作為人體内的重要代謝器官，過度的飲食，每天大魚大肉，大吃大喝，就會加重肝髒的負擔，導緻食物來不及處理從而堆積在肝髒處，肝髒組織上的脂肪積存量逐漸增多，最終形成脂肪肝。

（3）營養不良

長期缺乏維生素和蛋白質的攝入，人體内的載脂蛋白合成量降低，導緻甘油三酯積存于肝内，最終形成脂肪肝。

（4）亂服用藥物

我都知道，藥物是治療疾病的一種重要手段，但是我們也應該認識到“是藥三分毒”，所以服用藥物需要在醫師或藥師的指導下進行，沒病不要亂吃藥物。肝髒是人體的重要解毒器官，而胡亂服用藥物的最大受害者就是肝髒。

（6）久坐不動、缺乏鍛煉

久坐不動、缺乏鍛煉已經成為現代人的通病，原因有很多，比如工作需要，工作太忙，沒時間鍛煉等，有人說這是很多中年男人的無奈，不是這些中年男人願意久坐不動啊，而是因為要養家糊口，那有什麼時間去鍛煉啊。

有權威調查表明，很多脂肪肝患者都有久坐不動的情況。長期缺乏鍛煉，身體内多餘的熱量無法消耗，隻能轉化為脂肪，如果不能通過身體鍛煉将脂肪消耗殆盡，久而久之，就會形成脂肪肝。因此，我們每天應該進行适當的運動，結合自身情況，選擇适合自己的運動方式，如散步、慢跑和打乒乓球等，從小運動量開始，循序漸進達到适當的運動量。至于時間的問題，魯迅先生曾經說過，時間就像海綿裡的水，隻要你願意擠，總還是有的。

結語

要想遠離脂肪肝，大家需要注意飲食和運動兩個方面，一定要控制能量的攝入，控制脂肪和膽固醇的攝入，注意補充優質蛋白、維生素和膳食纖維，同時還需要做到滴酒不沾，養成良好的生活習慣。

參考文獻：

[1]非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J]. 臨床肝膽病雜志,2018,34(05):947-957.

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!