說到減肥，很多小夥伴都會采用的一種減肥方法就是：不吃正餐，以水果代替。認為吃水果就可以減肥，但其實是不正确的。

減肥的根本方法隻有一個，就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，使攝入的熱量小于消耗的熱量，從而達到能量的負平衡，這樣身體就需要調動儲存的脂肪來提供能量，從而達到減肥減脂的目的。

經常聽到有人說吃水果可以減肥，喝酸奶可以減肥等等，其實這些都是非常離譜的說法，因為減肥并不是某一種或是某幾種食物的作用，而是要看你每天攝入的總熱量是否少于消耗的熱量。

隻不過因為水果、酸奶這些食物營養價值較高，而且熱量較低，所以推薦在減肥期間食用而已。

但是要注意水果、酸奶也都是有熱量的哦，吃多了照樣會胖，尤其是以下幾種水果，減肥期間要少吃哦！

1. 榴蓮

每100克榴蓮含有熱量150大卡，糖分28.3克，通常情況下一瓣榴蓮（約74克）的熱量約為110大卡，相當于半碗米飯（2兩）的熱量。

減肥期間可以吃，但是要控制好量，适可而止啦。

2. 菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜含有熱量105大卡，糖分25.7克。

減肥期間也不可貪嘴，一次吃個5-6瓣即可。

3. 香蕉

每100克香蕉含有熱量93大卡，糖分22克，一根中等大小的香蕉熱量在90大卡左右，大一點的香蕉熱量則更高。

減肥期間如果吃香蕉，最多吃一根。

4. 雪梨

每100克雪梨含有熱量79大卡，糖分20.2克，一個中等大小的雪梨（250克）含有的熱量在200大卡，還是不可忽視的，減肥期間注意少吃。

減肥期間如果想吃梨子盡量吃小一點的。

5. 石榴

每100克石榴含有熱量72大卡，糖分18.5克，一個中等大小的石榴的熱量在150kcal左右，相當于半碗米飯。

減肥期間一次吃半個為宜。

6. 火龍果

每100克火龍果含有熱量55大卡，糖分13.3克，看着并不高，但很多人吃火龍果一吃就是一整個，熱量約200kcal，減肥期間有點多了哦。

建議減肥期間一次吃半個為宜。

7. 荔枝

每100克荔枝含有熱量71大卡，糖分16.6克。

減肥期間不宜吃多，一次8~9顆為宜。

8. 西瓜

又到了吃西瓜的季節啦，每100克西瓜的熱量其實并不高，每100克隻有31大卡，糖分6.8克，但是有誰吃西瓜隻吃100克呢，炎熱的夏天，冰冰涼涼的西瓜，一吃就是半個，而半個大西瓜的熱量在400-500大卡，相當于一頓飯了。

建議減肥期間還是要正常吃飯的，如果經常以水果代替正餐會導緻很多營養素攝入不足，同樣會影響脂肪的代謝，導緻減肥失敗。

另外，減肥期間如果想吃水果，請優先選擇低熱量的水果如黃瓜、西紅柿、聖女果、草莓、芒果、柚子、李子、楊梅等。

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