有些人怎麼吃都不胖，有些人喝涼水都長肉，體質不同，肥胖确實是煩惱，接下來介紹給大家一個非常好的食材---神奇的亞麻籽，搭配以下食材進食不僅可以減肥瘦身而且可以吃飽了更有力氣減肥哦。

先來介紹一下這個神奇的亞麻籽，亞麻籽含豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，Omega-3脂肪酸屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成份之一，也是細胞膜運作正常必需的物質，現在的人生活條件好了，吸收了太多的飽和脂肪酸，影響到了細胞的正常運作，因此會引起，心血管病，癌症，糖尿病等三大退化性疾病。經大量科學實驗證明，認為增加吸收Omega-3可以很大程度的預防和減少這些疾病。亞麻籽作為一種油脂原料，含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，因此，食用亞麻籽系列産品補充Omega-3是不錯的選擇。亞麻籽表面比較光滑，不易吸收，因此選用亞麻籽進補的時候需要将亞麻籽炒熟磨成粉吃，這樣更容易吸收和發揮作用，但是磨好的亞麻籽粉很容易被氧化，所以，亞麻籽最好是現磨現吃，不要放太久。

接下來，提供幾個以亞麻籽為食材的減肥搭配，有興趣的朋友可以試試。

【亞麻籽粉麥片減肥方】

材料：麥片2湯匙，亞麻籽粉20g，葡萄幹适量，牛奶适量，清水适量。

做法：

1. 鍋中加入清水，放入麥片，中火煮至水開，過程中要不停的攪拌，避免粘鍋。

2. 煮到麥片全開後用慢火，加入葡萄幹，亞麻籽粉，攪拌均勻。

3. 最後加入牛奶，關火即可。

備注：煮的過程中要不停的攪拌，避免粘鍋，因為亞麻籽粉具有較強的吸水性，吸水後亞麻籽粉中的膳食纖維會膨脹，因此煮麥片的時候一定要多加一些水。

【奇異果減肥法】

材料：奇異果1-2隻，有機亞麻籽粉30g，純淨水半杯

做法：

1. 把奇異果去皮，然後切成快備用。

2. 把切好的奇異果，亞麻籽粉，和水一起加入攪拌機中，打勻，早晨空腹飲用。

備注：此方法來源于香港的一個著名導演——嚴浩，非常适合便秘或者需要減肥的人。

【高纖營養活力早餐】

材料：蘋果1隻，亞麻籽粉30g，煮蛋1個，酸奶1杯、牛奶适量

做法：

1.把蘋果去皮，然後切成塊備用

2.把切好的蘋果、亞麻籽粉、煮蛋、酸奶、牛奶一起放入攪拌機中，打成奶昔即可飲用。

備注：可加入自己喜歡的水果，此早餐富含豐富的蛋白質，纖維，維生素等，不僅可以補充一天的營養，還可以起到減肥的功效，愛美的美女可以嘗試哦。

亞麻籽是一個非常好的食物，營養多多，功效多多。但是吃的時候一定要科學合理。

溫馨提示：

1. 亞麻籽一定要加熱脫毒後才可以放心吃（生的亞麻籽有毒）具體脫毒原理，可以留言。

2. 亞麻籽雖好，但一定要适量，根據每個人的身體體質的不同定制适合自己的攝取量，一天50g左右即可。

3. 亞麻籽最好是磨成粉吃，更容易營養吸收。

4. 亞麻籽粉極易氧化，因此粉最好是現磨現吃，不要存放太久。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!