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少女貧血吃什麼好

美食更新时间:2025-02-27 22:06:58

　　少女因學習或身體發育原因容易出現貧血情況，對于少女貧血一方面要加強身體素質，同時在營養上也要多注意攝入和吸收。能夠起到補血的食物很多，如一些動物内髒，一些含鐵量豐富的水果蔬菜等，另外對少女來說，也要養成良好的生活習慣，不要挑食，積極鍛煉，這對貧血能夠起到一定的調養效果。

　　補血的食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、産後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種将肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等.

　　多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特别好。簡單地說，隻要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力。

　　就算吃的是粗茶淡飯，隻要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

　　引起貧血的原因很多，如一些少女想通過節食來瘦身，這是很不健康的一種行為方式，對身體的健康影響很大，另外少女經期也會導緻出現貧血現象，這時候可以多吃一些補氣血的食物，避免給學習和身體發育帶來危害。

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