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減腹操 讓你輕松瘦出小蠻腰

健康 更新时间:2025-12-03 07:53:14

  這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,隻作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

  1、坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。

  2、保持手臂平擡的姿勢,慢慢将身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。

  3、另一側亦同,重複動作約20次。

  4、雙膝并攏,雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。

  5、另一邊也要重複做同樣的動作,交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹肌,讓身體線條更完美。

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