人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

　　一、這些行為最讓血管減壽

　　1.大油大肉，血管容易堵

　　人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

　　2.吸煙傷血管，十年難恢複

　　專家表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修複血管内皮的損傷。

　　3.吃多鹽和糖，血管壁變皺

　　當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

　　4.熬夜族，激素傷血管

　　熬夜時，人長期處于應激狀态，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

　　5.口腔細菌也傷血管

　　口腔細菌産生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管内皮。因此，大家千萬别以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

　　二、一天一碗，遠離動脈硬化

　　有沒有什麼簡單的方法能夠盡早的幫助我們遠離動脈硬化呢？當然有，下面這些粥，每天喝一次，長期堅持下來，你會發現，血管年輕了，很多老年病也就離的遠遠的了。

　　1.玉米木耳粥：防止血管壁沉積膽固醇

　　玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利于脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小闆凝聚作用。

　　原料：玉米150g，黑木耳10g。

　　制法：将木耳用冷水浸泡，待泡軟後将其撕碎，将玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

　　2.紅薯芝麻粥：降低血脂清血管

　　芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。

　　原料：紅薯1000g，大米、芝麻各适量。

　　制法：将紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶内備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。

　　三、菇冬瓜湯：清熱降脂、補脾益腎

　　冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。

　　原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各适量。

　　制法：冬瓜、香菇洗淨，冬瓜去皮切成片，香菇去根切片，鍋中放水，先放入冬瓜中火煮10分鐘，冬瓜快煮熟時，放入香菇再煮5分鐘左右，加入鹽和胡椒粉調味即可。

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