水果和幹果到底孰好孰壞！-tft每日頭條

水果和幹果到底孰好孰壞！

美食更新时间:2025-04-09 14:14:56

　　新鮮的水果，鮮嫩多汁，既有營養，有好吃。風幹的幹果，美味内斂，易于保存，也很受大家的歡迎，兩者可謂是個有千秋。但是就健康飲食的角度來說，到底哪一個更甚一籌呢？今天小編給大家對比水果與幹果的食物營養。

　　葡萄vs葡萄幹

　　新鮮葡萄水分充足，葡萄幹香甜可口，便于保存。不少人聽說葡萄幹營養價值比葡萄更高，究竟是不是這樣呢？

　　在比較營養價值時，人們通常會拿100克葡萄和100克葡萄幹相比較，但這樣的比較方法其實并不合适，因為新鮮葡萄水分多，100克差不多可以曬出大約20多克的葡萄幹。

　　所以，要是吃100克鮮葡萄可以補充8毫克鈣、14毫克磷這類礦物質的話，那你吃20多克葡萄幹就能補充這麼多礦物質了。

　　新鮮葡萄營養齊全，葡萄幹糖分更高

　　新鮮葡萄和葡萄幹兩者的營養價值其實差别不大，主要在于新鮮葡萄營養成分更齊全，含活性物質多;而葡萄幹經過風幹後，葡萄糖含量更高，但部分活性物質會有所流失。

　　專家建議糖尿病患者，如果血糖控制情況比較好，可以每天吃幾粒新鮮葡萄，因為葡萄皮、葡萄籽裡含有清血管、降血脂的物質，對心血管有好處。但葡萄幹則不建議食用。

　　葡萄，是大家都喜歡的一種水果，就葡萄來說，不論是新鮮的葡萄還是風幹的葡萄幹，都是不可多得的美味。兩者都受到大家的喜歡，但是結合專家的意見來說，在營養上面還是水果更佳，因為風幹後水果的營養成分會有很大的流失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食花菇炖小雞如何做
1、食材：雞一隻，花菇四朵，冰糖适量，大料适量，蔥段适量，玉米油适量，老抽适量，姜片适量，料酒适量。... 2023-07-08
美食鹽水腌制鹹菜方法
1、腌黃瓜-配料：黃瓜100千克，鹽20千克，将黃瓜洗淨放人缸内，一層黃瓜一層鹽，并均勻地灑少量鹽水... 2023-07-08
美食如何煮煲仔飯
1、準備材料：五花肉、豬前腿肉、花椒粉、辣椒面、紅曲米、胡椒粉、腸衣。2、先制作臘腸，五花肉去皮，五... 2023-07-08
美食番茄拉面的做法
1、把做面條的食物和調料，先準備齊全。準備一個番茄，一個雞蛋，适量的面粉，一勺番茄醬，一勺白糖，适量... 2023-07-08
美食面粉怎樣做快又好吃
1、先在一個碗裡加入1:1的水和面攪拌均勻，然後根據實際情況适當調節加入水和面的量還有半勺鹽一起攪拌... 2023-07-08
美食糖色炒苦了怎麼補救
1、糖色糊了是沒有補救措施的，為避免苦味加重馬上加點水，或在烹調的時候加點姜片和醋或者料酒，有助于蓋... 2023-07-08
美食西紅柿小白菜豆腐湯怎麼做
1、材料：西紅柿100克，小白菜100克，嫩豆腐250克，細鹽、味精、小麻油、姜末、蒜片、二大匙火腿... 2023-07-08
美食砂鍋豬腦的做法和配方
1、主料：豬腦500克。2、輔料：山藥(幹)20克，枸杞子15克，桂圓10克。3、調料：姜5克，料酒... 2023-07-08
美食白水煮蝦做法
1、準備食材：大蝦、八角料、大蔥、鹽、姜。2、購買新鮮的大蝦，去除黑蝦線後清洗幹淨，放在不鏽鋼盆裡備... 2023-07-08
美食脆脆的蘋果幹是怎麼做的
1、蘋果洗淨切成4塊，去核（不用去皮）。2、将蘋果切成很薄很薄的片（盡量切薄）。3、250克清水裡放... 2023-07-08
美食韭菜包水餃方法
1、蝦仁500K克、韭菜500k克、雞蛋三個、粉絲一小把、鹽、味達美、十三香、花生油、雞精、白胡椒粉... 2023-07-08
美食素餡餃子都有什麼餡
1、胡蘿蔔餃。首先将胡蘿蔔切絲，加鹽加芹菜，和成餡之後，就可以開始包餃子啦。吃胡蘿蔔餡餃子的時候，最... 2023-07-08
美食怎麼做麻醬馄饨
1、肉餡中加入雞蛋、胡椒粉、姜末、澱粉、胡椒粉、蚝油和鹽等調味料。2、順着一個方向攪拌均勻，腌制十分... 2023-07-08
美食在電腦上連接wifi的方法
1、點擊“開始”圖标，在會話框内找到“控制面闆”。2、打開“控制面闆”，點擊“網絡和Internet... 2023-07-08
美食槐角的做法和配方
1、食用方法：一般口杯放槐角8粒以上沸水沖泡，3分鐘後即可飲用，可多次續水繼飲，可以隔夜。2、槐角茶... 2023-07-08
美食雞肉粒怎麼做嫩
1、方法一：把凍雞胸肉解凍後，瀝幹水分，最好用毛巾吸一下最好。然後把雞肉切成塊，加點鹽，加1個蛋清，... 2023-07-08
美食醋炙姜蛋怎麼做
1、把姜搽末。份量看自己喜歡。2、打入雞蛋。份量同上。3、老酒備用。可以多些4、紅糖備用。5、蛋和姜... 2023-07-08
美食蛋炒米粉要怎麼做才好吃
1、原料準備：米粉400克，雞蛋3隻，油10克，鹽3克，生抽4克。2、米粉提前用清水浸軟。3、準備好... 2023-07-08
美食薯片的危害
1、緻癌，薯片含油量通常在30%左右，屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣，長期食用對健康不利。同時，... 2023-07-08
美食鮑魚炖雞湯怎麼做好吃
1、食材：鮑魚300克、雞一隻、姜、鹽、味精。2、把雞處理幹淨，切塊。3、放入适量水到煲鍋中，下入洗... 2023-07-08
美食上海特色菜有哪些
1、鮮肉月餅，既然來到上海旅遊，肯定要嘗試下當地的鮮肉月餅，這種月餅裡面放了很多新鮮的豬肉，制作出來... 2023-07-08
美食螃蟹應該怎麼保存
1、買回來的螃蟹需要保存3-5天，可以使用家中的浴缸、比較深的洗手池或者較大的塑料桶，然後放入清水。... 2023-07-08
美食如何做冒菜簡單易學
1、鍋中下入丸子，土豆片，鴨血，木耳，海帶絲，金針菇，豆皮，西蘭花，魔芋絲，蝦肚絲，火腿煮熟備用。2... 2023-07-08
美食做橘子果凍的方法
1、食材：橘子500克，冰粉40克，水300毫升，糖适量。2、首先将所有橘子的外皮剝掉，然後将橘子分... 2023-07-08
美食扇貝保存方法
1、而如果一次購買的扇貝比較多，吃不完的話，就先不要清理扇貝，在其表面塗抹上食鹽之後，用保鮮膜将其包... 2023-07-08
美食油條沒發好可以炸嗎
1、可以，不過那就不叫油條了。天津叫果篦又薄又脆大片子那種。北京叫排叉有甜跟鹹,撒芝麻。2、準備一個... 2023-07-08
美食怎麼區分小鱿魚和海兔
1、海兔的個頭非常小，一般它的身體僅僅有十厘米長，體重也是非常輕的。海兔的身體非常的光滑，還有很多凸... 2023-07-08
美食火腿熏肉披薩如何做
1、高筋面粉160g、水80ml、芝士100g、煙熏火腿80g、豌豆40g、西葫蘆30g、青椒1個、... 2023-07-08
美食反沙柑怎麼做
1、先将潮州柑拆開，取其柑肉，同時把每片柑肉的外絲根撕幹淨，再用牙簽挖去柑核，然後逐片排列好，每片柑... 2023-07-08
美食炖排骨湯制作方法
1、食材：白蘿蔔500克（就是白蘿蔔一斤）、排骨500克（就是排骨一斤）、枸杞15克、鹽5克、姜片1... 2023-07-08

tft每日頭條

> 美食

> 水果和幹果到底孰好孰壞！