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如何做好青春期的衛生保健

健康更新时间:2024-12-23 04:58:10

　　如何做好青春期的衛生保健

　　青春期是兒童青少年生長發育過程中一個重要的特殊階段。青春期的衛生保健與成人期的健康狀況以及疾病的發生密切相關，那麼，如何做好青春期的衛生保健就成了家長們不應忽視的問題，下面就簡單的給您介紹一下吧。

　　如何做好青春期的衛生保健？

　　1、保持旺盛的精力，注意勞逸結合。刻苦學習，積極動腦，注意休息，善于調劑。

　　2、加強營養和鍛煉。注意飲食調節，多吃些魚、肉、蛋、蔬菜、水果及雜糧，生活有規律，多參加體育活動。

　　3、戒絕煙酒。煙酒中的有害物質會損害腦細胞，使大腦機能衰退，智力下降，甚至會使生殖細胞變性而影響下一代。

　　4、注意臉部清潔。青春期臉上長“痤瘡”，不要用手去摳或擠，以免感染或留下疤痕。常用溫水洗臉，勿用多脂的化妝品。

　　5、保持性器官衛生。男女青年都要注意清洗外生殖器，勤換内褲。

　　6、注意保護嗓子。注意保暖和營養，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶啞。

　　7、不要緊腰束胸。腰帶過緊，會影響内髒的發育。女青年束胸會影響乳房、肺和胸圍的發育及呼吸功能，還會影響日後的乳汁分泌。

　　8、不要過度節食。節食會使體内所需的營養比例失調，影響發育。

　　在此還提醒您：如果在這一特殊重要時期，不注意加強衛生保健，很容易導緻各種疾病。

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