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吃什麼食物除濕氣呢

美食更新时间:2024-12-21 09:50:48

　　如果體内濕氣比較重，對人體健康危害是非常大的，尤其在夏季，雨水多空氣較濕潤，同時夏天季天熱喜食涼，時時打開的空調，都會導緻體内濕氣加重，在夏季尤其要注意祛濕，那麼要怎麼來祛濕呢？大部份選擇拔火罐來緩解，其實我們日常生活中很多食物都可以祛濕的。下面我們一起來了解吃什麼食物除濕氣吧。

　　薏米：薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法

　　紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果

　　綠豆：綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體内的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品

　　冬瓜：有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片

　　芹菜：芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑

　　辣椒、蔥姜蒜：在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導緻火氣旺盛，不要剛去了濕又來了火。

　　以上所講述的就是吃什麼食物除濕氣，飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。同時主要多運動将汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒。希望上面的蔬菜大家平時多吃一些，養成良好的生活習慣都有助于祛濕。祝您健康。

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