我們每天都需要攝入一些食物，主要就是從食物中攝取身體每日必須的營養成分，但是有的食物對身體有益處，有的食物對身體又是有害的，所以在我們吃飯的時候，應該要有選擇性的選擇攝入的食物，有一類食物被稱之為無公害的食物，下面我們就來介紹一些無公害的食物，大家可以根據自己的口味選擇一樣。
1、黑木耳：
是低卡、高纖、質優的減肥食材。
2、葡萄幹：
是迅速恢複疲勞的健康零食。
3、牛肉：
是高吸收率且富含優質蛋白質的食物。
4、枸杞：
是入菜解饑、療病養生的食物。
5、紅豆：
是補氣血、消水腫、降血脂的食物。
6、苋菜：
是名列前茅的補血蔬菜。
7、燕麥：
是21世紀超優的健康谷物。
8、豬肝。
提示；因現在污染嚴重，導緻豬肝内貯有毒素，食用要慎重
9、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體内(特别是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。
10、雞蛋白
保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。
可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
上文中介紹了一些無公害的食物，大多數的蔬菜和水果都是無公害的，當然是沒有使用農藥種植的。另外一些肉類的食物和内髒食物就要少吃，因為這些食物中可能存在寄生蟲和一些毒素類的物質。在食用之前，要徹底的清洗蔬菜和水果，以免殘留的農藥等會對身體造成影響。
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