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吃飯太快的壞處有哪些

美食更新时间:2025-11-05 23:10:37

　　很多人吃飯太快了，一點都不注意合理的飲食速度，特别是很多人忙着要上班，急切的給自己入食肯定是非常不好的，因為食物要慢慢的吃，這樣營養才會發揮好，而吃的食物在腸道裡面也是更容易消化的，吃飯的時候也要注意食物的選擇要合理，不要吃太多過硬的食物，适當的吃點軟的食物對身體才是最阿華哦的，那麼吃飯太快的壞處有哪些呢？

　　1.吃飯快的壞處食物的營養質量太低

　　大家仔細地想一想，什麼食物吃得快？什麼食物吃得慢？當然是精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至幹脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養質量能高嗎？維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這麼吃，身體能好嗎？

　　2.吃飯快的壞處很容易發胖

　　人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃裡消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，隻能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃裡面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。

　　另一方面，有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特别沖動。如此，能不容易發胖嗎。

　　給自己吃飯的時候就不要太快了，要降低速度，合理的給自己吃飯，這樣吃飯才是最好的，對腸道來說也是沒有任何傷害的，吃飯要細嚼慢吞，這樣腸道好消化，不會有便秘積食的現象，吃了飯之後要多走動走動，這樣才可以調節好自己的腸道，吃飯的時候最好是不要泡湯，這樣很容易患上胃病。

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