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睡覺前運動好嗎？

健康更新时间:2025-02-08 00:20:08

　　很多朋友現在對自己的身材保養都非常的注重，一些女性朋友在睡覺前都願意做一做運動讓自己的身材能夠保持下去。那麼具體的來講我們在睡覺之前做運動好不好呢？會不會影響到大家夜晚的休息呢！接下來小編就為您詳細的，介紹一下這方面的健康知識吧！

　　原則上是休息前最好不要做過于強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！

　　即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯卧撐、仰卧起做

　　睡覺前可以做一些伸展性放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放松，然後可以很快的進入睡眠并且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，并且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵

　　通過以上的介紹大家現在應該了解清楚了那麼在夜晚睡覺之前我們做一些小的運動還是可以的，着去做一些大幅度，打運動以免對大家的睡眠造成影響。

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