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便秘能吃菜心嗎

美食更新时间:2025-05-15 20:15:25

　　便秘能吃菜心嗎？大家要想知道這個問題的正确答案就必須先來了解下油管便秘患者的飲食注意點，隻有這樣才能最完整地來解答這個問題。便秘是很多人在平時的生活中都會遇到的一個問題，而且引起一個人便秘的原因有很多，大部分都是來自于飲食方面的原因。所以便秘的人在吃東西的時候是需要時時注意的。

　　便秘的人是很痛苦的，因為要是長期排便不通暢的話，經常就會感到肚子那邊是鼓起來的，而且還下不去，脹在那邊，很是難受。多以一般便秘的人都是會想辦法盡快解決的。很多人通常會在飲食上找答案。下面就來說說便秘能吃菜心嗎這個問題。

　　便秘患者該多吃哪些食物？

　　第一類是粗纖維的食物，該類食物含有較多的難以分解的、不易吸收的纖維素，當達到一定的量時，可刺激腸腔及排便感受器，産生便意。主要有粗糧、蔬菜、水果等，如紅薯、小麥、玉米、大豆、竹筍、青菜、菠菜、芹菜、菜心、黃花菜、茭白及各種新鮮的水果。

　　第二類是含有脂肪的食物，其在腸道内有顯着的潤滑作用，有助潤腸通便。主要有胡桃仁、黑芝麻、花生仁、香麻油等。

　　第三類是含大量水分的食物，可補充和增加腸道内的水分，提高糞便的含水量，增加其柔軟程度，有利于糞便的順利排出。主要有各種新鮮的蔬菜水果及鮮魚湯、排骨湯等。同時經常飲用白開水，補充足量的水分，十分有益。

　　第四類是蜂蜜類的食物，其有穩定的潤腸通便作用。

　　便秘的人飲食原則建議如下：

　　1、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

　　注：以上這些食物也很适合肛門手術後恢複期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。

　　2、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細的精白米面。

　　3、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

　　所以，通過上面文章對于便秘者可以多吃的食物的詳細介紹，大家也就知道了一點，那就是對于便秘的人來說，是完全可以吃菜心的。而且隻要大家适當地食用才行的話，還會對便秘有一定的改善效果的，所以我們的便秘患者們以後一定要注意到這些方面起來。

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