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碳水化合物消化不良怎麼辦

美食更新时间:2024-12-02 11:10:35

　　很多人都不知道，其實我們吃的很多食物中都含有碳水化合物，碳水化合物吃了之後是很容易讓我們身體出現消化不良的現象，如果因為吃了碳水化合物而引起下滑不良，那麼我們的身體是非常難受的，消化不良還會引發很多負面現象，有的人消化不良腹部脹脹，還有的消化不良大便幹燥不通暢，那麼碳水化合物消化不良怎麼辦呢？

　　碳水化合物就是我們常說的糖類，可分為單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(乳糖、蔗糖、麥芽糖等)和多糖(糖原、澱粉等)幾大類。其主要作用是供給人體大量熱能(約占總需熱量的35～65%)及參與細胞膜的構成(糖蛋白)。另外，膳食纖維作為一種不能利用的碳水化合物，對于刺激胃腸道蠕動，促使排出大便，減少胃腸道疾病，均有一定的作用。但攝入過多，對營養素的吸收不利。

　　嬰幼兒每天的活動及生長發育均需消耗大量的熱能，但儲存在組織内的碳水化合物僅占體重的1%，因此，必須每日足量供給。否則，機體将動員體内的脂肪和蛋白參與供能。久之，則可緻體重減輕及能量營養不良。嬰幼兒需要碳水化合物的量較成人為多。1歲以内的嬰兒每日約需12g/kg體重，兩歲以上約需10g/kg體重。乳、五谷及其制品、糖、水果、豆類等均含有較多的碳水化合物，可供人體利用;而蔬菜中則含有較多的膳食纖維，可适當攝入。

　　同其它營養素一樣，碳水化合物攝入不足及過量時，均可産生相應的病症。供給不足時可緻體重下降、血糖過低、脂肪消化不良，同時，由于體内脂肪的大量動員而導緻血中酮體升高，甚至酮症酸中毒。相反，碳水化合物攝入過多時，初期可能生長迅速，繼而發生病态。如伴有蛋白質供給不足，可發生營養不良性水腫。同時，過多的碳水化合物在體内轉變為脂肪，從而導緻肥胖症及心血管疾病。

　　大家在吃了碳水化合物之後會有消化不良現象的話就要及時的給自己選擇以上我們介紹的方法來給自己治療和改善，讓自己消化不良得到徹底的消除，消化不良的話這段時間就不能暴飲暴食了，還要避免再吃到碳水化合物的東西了，消化不良之後多給自己喝點水，同時也要禁口。

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