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秋冬養生粥有哪些呢？

美食更新时间:2024-12-02 08:29:27

　　在秋冬季節的時候天氣比較幹燥，這時候人的身體很容易出現各種的疾病，尤其是容易過敏，出現便秘等等的情況，因此在秋冬的時候一定要注意養生，這時可以适當喝一些養生粥，不同的養生粥它的功效也是大有不同的，下面小編來介紹一些比較常見的秋冬養生粥的制作方法以及功效。

　　1.甜漿粥

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

　　2.番薯粥

　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五髒”。

　　中醫認為，脾為氣血生化之源，能将水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　3.燕麥粥

　　燕麥50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。

　　4、黑米八寶粥

　　黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，将紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

　　在秋冬季節的時候還應該适當的給皮膚補充水分，這時候由于氣候幹燥，人的皮膚也很容易出現脫水，如果長時間沒有能夠得到有效的補充很可能會出現脫皮發紅發癢，甚至是過敏等等的情況，同時也可以适當的吃一些對皮膚有好處的養生粥。

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