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下午空腹吃蘋果好嗎

美食更新时间:2024-09-04 16:22:41

　　蘋果是北方最普遍最常見的一種水果，也深受人們的喜愛，因為蘋果酸甜可口，而且富含各種維生素和營養成分，所具備的養生保健功效也是很多的，那麼下午空腹吃蘋果好嗎？對于腸胃不好的人們來說，還是要盡量避免空腹食用的，即便是正常人，下午吃蘋果的營養價值也是不如上午的。

　　其實對于健康的人來說，下午空腹吃蘋果是可以的，并沒有什麼壞處。因為蘋果的成分并不複雜，而且很容易消化。一般來說，每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。

　　蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便幹燥，隻需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果适量加水煮，連湯食之。

　　在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。下午吃蘋果不如早上吃效果好，尤其是入睡前吃水果，不利于消化對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導緻胃部急性發炎。而且空腹吃蘋果可以排除體内的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。

　　關于下午空腹吃蘋果好嗎，上文中的介紹希望能夠給大家一個滿意的答複。吃蘋果需要講究方法技巧，也要找準時間，根據每個人的健康狀況不同，選擇最佳的時間段來食用，起到的養生保健功效才會更加的明顯，也不會對腸胃增加負擔。

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